Доброе всем (далее выбирайте по ситуации) утро,день,вечер,ночер!🖐
На весы я встала не вчера, время обдумать план действий было)
Сперва,конечно,я прошла все стадии: ужас,отрицание,принятие и далее по списку🤣📃
- на стадии ужаса я,чтоб заглушить порыв эмоций , выпила вкусный кофе с печеньками🤫Было вкусно😋ужас отступил,побулькивая моим адским напитком☕👻
- отрицание заставило меня еще раз перепроверить показания весов, и даже взять в руки сантиметр (после этого было повторение стадии "ужас",что похудению явно не способствовало😂)
- и вот как раз на стадии принятия, я , убрав руки от сахарницы ,стала прикидывать как быть)
Т. к. я в своём теле далеко не первый год, и "похудательные " истории со мной уже тоже случались,в принципе,план в общих чертах нарисовался такой:
1.Больше двигаться. Надо больше тратить энергии ,чем получать. Но,т.к.день не резиновый и дополнительного времени у меня не появится - надо как-то шевелиться в течении дня. Из первого что пришло в голову :
-пешие прогулки(как вариант замена части дороги на работу(выйти на остановку раньше и пройти это расстояние пешком или наоборот пройти пару остановок от дома и потом только сесть на транспорт).Времени это съедает не так уж и много,хотябы по 15-20 минут утром и вечером. Была бы весна или лето на улице - можно было бы ездить на работу на велосипеде. 🚴♀️
Я живу в девятиэтажном доме на одном из последних этажей,это чудная возможность двинуть на верх пешком оставив лифт для тех кому он нужнее)🧗♀️Вниз тоже пешком)
2.Тренить тренировки. Благо есть проверенный тренер в он-лайн формате. Это очень удобно,занимаешься дома когда тебе удобно и ничего не мешает. Инвентаря дополнительного никакого не нужно. Правда придётся оплатить доступ к тренировкам,но оно того стоит! Честно.
3.Приблизить питание к правильному. О пользе правильного питания можно говорить и рассуждать вечно!=) Если вы читаете эту тему,то наверняка по этому пункту вы великолепно осведомлены;)
Добавить ко всему,что питание всё-таки основа всего процесса ( как похудения,так и набора веса) , и вот уже этот пункт следовало бы поставить на первое место в списке))))Подробнее о своих подходах к питанию в следующей статье.
4. Спрятать до поры до времени всю одежду ,которая уже не по размеру🙄👗👙👚Ибо она не только "не сидит",а еще и раздражает. Когда на тебе вещь "впритык" ,это постоянно напоминает о том,что ты чуть крупнее,чем надо 🤯 Кроме того,это просто не удобно.
* хотя, когда в начале зимы я купила пальто побольше размером (т.к. прошлогоднее жало в груди) я опять перестала себя контролировать в весе.Хмм🧐🤔
5. Запомнить свой вес и принять мысль,что да,вот сейчас так..но мы над этим работаем (и не перестаём быть классной😉)...и не возвращаться к первым двум стадиям, особенно к ужасу))))
6. Не впадать в крайности. Что я имею ввиду: конечно,хочется,чтоб раз-раз,неделя тренировок и ПП и всё,хоп! и ты как минимум 90*60*90.... Для этого, конечно,все хочется делать по максимуму . Выкинуть сладкое(чур меня! чур😂),даже не думать в сторону вредной пищи,ежедневно делать тренировки,да не на самом слабом уровне,а на продвинутом (чтоб результат был мгновенно)🏆🏋️♀️ ...Но только знаю я себя, я очень быстро "перегорю" если устрою себе с места в карьер такое шоу))) И съеденая вазочка конфет станет просто вопросом времени🥳🍬🍭 А дальше неминуемо настанет осознание,ужас, кофе...ну вы помните😂🤣
Это из основного.
Какие меры принимаете или принимали вы в борьбе с лишними кг? Может есть чем дополнить мой список? Буду рада прочитать!
А пока пойду воплощать в жизнь свой план))))
Подписка и пальчик вверх,а также ваши конструктивные комментарии приветствуются и служат для меня стимулом!
Спасибо, что заглянули!)))