На сегодняшний день планка стала популярным упражнением не только для спортсменов, но и для людей которые не занимаются упорными тренировками, как правило, им нужно чтобы они были красивыми и с кубиками, так давайте же разберёмся как правильно выполнять это упражнение
На самом деле планка упражнение не лёгкое, каким кажется на первый взгляд, но при этом дает много пользы для организма и не занимает много времени. Не забудьте использовать специальный коврик для фитнеса, а если у вас еще его нет, то смело заказывайте по доступной цене на алиэкспресс
Если у вас имеются медицинские противопоказания или беременность, то вам следует отказаться от данного упражнения.
Для тех кто хочет сделать тело сильным и укрепить мышцы, планка незаменимое упражнение. Далее вы узнаете какие группы мышц работают при выполнении:
- Спина и шея
- Руки и грудь
- Ягодицы и ноги
Планка развивает выносливость, также помогает в процессе сушки и подтягивает живот. Еще можно использовать планку для похудения при соблюдении правильного питания и чередования самих видов планки.
Уважаемые читатели занимайтесь спортом и получите здоровое тело, а вместе с ним и здоровый дух. Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать много полезного.
Также читайте статью 3 способа как бороться с вечерним аппетитом подходит для всех. Понравилась статья ставьте лайк👍