Боли в спине можно предотвратить, соблюдая правильную диету или занимаясь физическими упражнениями. Исследования показывают, что есть продукты, которые могут ухудшить ваше состояние. Если у вас болит спина, вам следует избегать ее.
Боль в спине является распространенным заболеванием. Это можно почувствовать в любом месте на всей линии вдоль позвоночника. Чаще всего причиной дискомфорта является малоподвижный образ жизни, травмы или травмы. Они также могут быть вызваны употреблением неподходящей пищи или напитков, которые вызывают воспаление. Приятно осознавать, что некоторые продукты усугубляют симптомы.
1. Растительные масла
Некоторые растительные масла могут усилить боль в спине. Они богаты омега-6 жирными кислотами. Из-за того, что они имеют более высокое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот, их чрезмерное потребление может привести к воспалению . Это один из факторов, который может вызвать боль в спине.
Обратите особое внимание на рапсовое масло, кукурузное масло и сафлоровое масло. Стоит заменить их на кокосовое, кунжутное или авокадо. Они неочищенные и холодного отжима.
2. Сахар
Мы осознаем тот факт, что употребление слишком большого количества сахара способствует увеличению веса и большему риску диабета, болезней сердца или депрессии. Оказывается, это также может способствовать боли в спине и суставах. Когда мы снабжаем организм большим количеством сахара и подсластителей, высвобождается гормон стресса. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление, которое приводит к хронической боли. Места, где кровоток является самым низким, являются наиболее уязвимыми. К ним относятся позвоночник и суставы.
3. Кофеин
Потребление кофе также может косвенно усиливать боль. Почему? Кофеин может вымывать витамины и минералы из организма и усугубить воспаление. Из-за этого мы чувствуем больше боли. Если у вас проблемы со спиной, лучше ограничить количество кофе в вашем ежедневном меню.
Дискомфорт можно регулярно успокаивать растяжками и другими физическими нагрузками. Важно поддерживать достаточный вес и соблюдать здоровую диету. Если у вас сидячая работа, обязательно принимайте дозу движения каждый день.