Сохраните себе и будьте здоровы!
А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца
D- молоко, яйца. печень трески, жирные сорта рыбы
Е - кукурузное, подсолнечное и оливковое масло. горох
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна
В 1 - свинина, овес, фундук
В 2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень,яичный желток, сыр
В 5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты
В 6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца
В 9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты
В 12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба
РР - зеленые овощи, орехи. крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, печень, рыба, молоко, сыр
Н - яичный желток. печень
Бета- каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста брокколи, абрикосы