Болеть не нравится никому. Неприятнее всего переносить простуду самому организму: для него это огромная трата ресурсов, стресс и риск осложнений. Соблюдение простых правил профилактики поможет избежать простуды даже в сезон эпидемии.
Профилактику следует разделить на две разные группы:
1. Специфическую. Используются искусственно выведенные препараты извне, которые дополняют иммунитет организма, помогая защищаться от патогенов. К таким средствам можно отнести мази, таблетки и капли.
2. Неспецифическую. В данной группе используются оздоровительные меры и комплексное сбалансированное питание, которые активизируют собственные силы человека. Об этой группе стоит поговорить подробнее.
Здоровый образ жизни как эффективное средство профилактики простуды
Слыша три буквы «ЗОЖ», многие сразу представляют спортсменов, питающихся по специальным таблицам дорогими натуральными продуктами. Однако в этот термин входит намного больше: соблюдение известных всем правил гигиены, элементарная внимательность к себе и своему телу.
Существуют определённые правила, позволяющие эффективно мобилизовать защитные системы организма:
1. Соблюдение правил личной гигиены. В это правило важно внести не только мытьё рук и своей комнаты, но ещё и содержание своего тела в чистоте. Воротами для инфекций служат не только ротовая и носовая полости. Ими могут стать кожа, глаза, губы. Поэтому отказ от наклонности трогать лицо и шею грязными руками может значительно помочь в защите от простуды.
Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе и частое проветривание помещения не менее важны.
2. Отказ от вредных привычек. Не зря же их назвали так? Они подавляют реакции иммунной системы, что влечёт за собой учащение заболеваний.
3. Гигиена в работе. По-другому, умение слушать свой организм. Если во время работы навалилась внезапная усталость, лучше дать себе небольшую паузу и отдохнуть. Не следует себя также перетруждать.
4. Укрепление тела упражнениями и гимнастикой. Опять-таки, в этом правиле, как и везде, следует соблюдать золотую середину: не перетруждать себя, но и не пропускать занятия.
К упражнениям также следует отнести закаливание. Это может быть контрастный душ, обтирания. Главное, необходимо плавно начинать закаляться. Если сразу встать под холодную воду, то можно и заболеть.
5. Правильное питание. Сюда следует относить достаточное употребление воды, в том числе периодический приём различных отваров трав. Сбалансированное питание, умение слушать себя и, в случае необходимости, приём курса витаминов и макро- и микроэлементов служат фундаментом здорового образа жизни и профилактики простуды.
Современная наука разработала множество средств защиты и помощи организму. Их следует применять в случае эпидемий или при частом непосредственном контакте с больным человеком. В остальных случаях с простудой справиться поможет здоровый образ жизни и пять правил: гигиена тела и работы, упражнения, питание и отсутствие вредных привычек.