Всем известно, что занятия спортом благоприятно влияют на здоровье человека. Забеременев, женщины часто задаются вопросом: как можно поддерживать форму в этом интересном положении. В таких случаях рекомендуют попробовать йогу.
Занятия йогой помогают понять свое тело, а значит это хорошая подготовка к родам. Существует целый комплекс упражнений, разработанный специально для беременных женщин. Он направлен на то, чтобы улучшить гибкость женского тела, подготовить тело к родам. Эти упражнения так же помогают плоду занять правильное положение, чтобы избежать кесарева сечения.
Дыхание является тоже очень важным во время рождения ребенка. Все умеют дышать, но во время родов важно дышать правильно, понимая свое тело. Благодаря разнообразным упражнениям тело и дух приобретают гармонию.
Заниматься йогой можно даже в том случае, если до беременности она не практиковалась. Но при этом важно обратить внимание на то, что тренировки должны проходить под контролем опытного тренера. Самостоятельно есть большая вероятность нанести вред и себе, и своему малышу. Начинать необходимо постепенно. Если какой-то элемент не получается, не стоит усердствовать. Важно заниматься регулярно и постепенно увеличивать сложность упражнений, так как с каждым разом тело станет более гибким.
Положительные эффекты от занятий йогой:
- укрепление мышц позвоночника, что в дальнейшем поможет снять нагрузку со спины.
- укрепление мышц позвоночника, что в дальнейшем поможет снять нагрузку со спины.
- занятия помогут принять ребенку правильное положение.
- небольшие физические нагрузки улучшают кровообращение.
- контроль дыхания поможет снизить боль.
Но при огромном количестве преимуществ, существуют так же и противопоказания занятиям йогой. Запрещается выполнять упражнения, давящие на живот. Не нужно выполнять прыжки или любые другие резкие движения. Из-за этого возможна угроза выкидыша. Если во время выполнения упражнений чувствуется боль, его нужно немедленно прекратить.
Но есть и приятные бонусы от занятий йогой! Доказано, что женщины, занимающиеся йогой, гораздо меньше подвержены токсикозу. У некоторых он уходит совсем. Когда женщина занимается йогой, перепады настроения у нее наблюдаются гораздо реже, так как она прекрасно понимает свое тело.
Откройте для себя йогу и чувствуйте себя прекрасно!
Обязательно подписывайтесь на канал и будьте в курсе самого интересного! Больше разнообразных статей - читайте на нашем сайте! Ссылка в описании канала. ^_^