Даже несмотря на то, что природа подготовила нас к сложным жизненным ситуациям, справляться с эмоциональными нагрузками бывает очень трудно. Нехватка отдыха, проблемы со сном и, как следствие, со здоровьем, неприятности на работе и в семье - все это может стать причиной стресса. А иногда даже банальные, на первый взгляд, вещи способны спровоцировать нервозность.
Как же можно избавиться от стресса?
Многие рекомендуют попросту не обращать внимание на плохую ситуацию. О ней нужно как можно скорее забыть. И продолжить спокойно жить дальше. Звучит очень просто.
Но согласитесь: если у вас тяжелое эмоциональное состояние, абстрагироваться от проблем очень трудно. Иногда – даже невозможно. Но это вовсе не обозначает, что нужно взять и смириться со стрессом.
Без негативных эмоций не обойтись
Так утверждает один журналист в своей книге «Антидот». Ее нужно прочитать всем тем, кто не способен позитивно мыслить в трудных ситуациях. Автор говорит нам о том, что наши страхи и неудачи имеют обратную сторону - возможность перемен к лучшему.
Его мысли подтверждает и одна английская цитата: «У каждой тучи серебряная изнанка». Если же этот способ вам не подходит, есть еще несколько рабочих методов.
Постарайтесь реагировать на стресс как можно быстрее
Очень важно успокоиться до того, как ситуация выйдет из-под контроля. И нужно обязательно отдавать себе отчет в том, что с вами что-то происходит. Необходимо просто признать тот факт, что вы можете быть чем-то разочарованы.
Остановитесь и подышите
Этот способ считается самым простым и естественным. Для этого достаточно будет на несколько минут закрыть глаза, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
Далее следует поглощать воздух в течение 6 секунд, а после - выдыхать 4 секунды. По словам американского клинического психолога Джеффри ДеГроата, эта методика хороша тем, что ее можно применять в любом месте и в любое время.
Сконцентрируйтесь на сегодняшнем дне
В этом случае вы должны будете провести так называемое «сканирование тела». Потребуется немного больше времени, чем для простого дыхания. Но это также можно осуществить где угодно. Американский психиатр Джон Кабат-Зинн убежден: данная методика уменьшит физическое напряжение и поможет расслабиться.
Источник: https://infosotka.com/