5 советов. 👇🏼
⠀
С трудом вылезаете из-под одеяла после шестого звонка будильника? Налицо все признаки недосыпа? Пора положить этому конец. Я предлагаю пять способов сделать утро добрым и бодрым.
⠀
1. В комнате должно быть светло
2. Начните день с чашки чая
После сна организм нуждается в жидкости, желательно горячей. Попробуйте начать день с чашки некрепкого чая. Если выпить его на голодный желудок, токсины из организма уйдут быстрее, что положительно скажется на коже.
3. Принимайте контрастный душ
Единственное, что скрашивает расставание с одеялом, — горячий душ. Он действительно помогает расслабиться и снимает мышечное напряжение, но вот бодрящим его не назовешь. Гораздо проще проснуться, если после теплой воды включить ненадолго холодную. К тому же это полезно: холодная вода улучшает кровообращение, сужает поры и подтягивает кожу.
4. Плотно завтракайте
Не стоит начинать день со сладостей.
Гораздо лучше подойдет здоровая еда, в которой есть белки, клетчатка и витамины.
5. Прогуляйтесь до работы пешком
Метро, автобус, офис — и домой, спать… Попробуйте внести в жизнь немного разнообразия! Если до работы не очень далеко, можно пройтись пешком. Или по крайней мере выйти на несколько остановок раньше и вместо толкучки в час пик устроить себе небольшую прогулку.