Первым делом стоит начать бегать, проще всего это делать утром. Начинайте постепенно с 1-2 бега и 10-15 ходьбы и со временем увеличивайте темп.
Бег один из лучших способов отвлечься. После пробежки у вас будет хорошее настроение так как после и во время физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья, эндорфин и Дофамин.
Если у вас нет времени бегать попробуйте выходить на одну остановку раньше и идти пешком, это займёт не так много времени. Но самое главное это постоянность не пропускайте тренировки, их должно быть около 3-4 в неделю.
Удачи вам, и помните главное начать.