Конец зимы и многие уже выпали в осадок. Витамины и минералы на исходе, и сил остается все меньше. Поэтому сейчас особенно стоит помочь своему организму, поддержать его полезной пищей, очиститься от накопившихся токсинов и зарядиться энергией.
И в первую очередь следует заняться своим питанием. А именно увеличить потребление овощей и фруктов! И вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:
- приобретите замороженные овощи и пусть у вас всегда будет в морозилке их запас для быстрого приготовления.
- покупайте много разных видов овощей и фруктов, пробуйте новые и отдавайте предпочтение сезонным.
- всегда держите овощи и фрукты в зоне видимости. Для этого заведите красивую корзину на кухне отдельно для фруктов, отдельно для овощей. Если овощи быстро портятся, так как вы не успеваете их съесть, то держите основной запас в холодильнике, а порцию на сегодняшний и завтрашний день под рукой.
- нескоропортящиеся фрукты, такие как яблоки и груши, держите вымытыми на столе.
- чтобы у вас под рукой всегда был здоровый легкий перекус держите в холодильнике банку с нарезанной палочками морковкой и сельдереем замоченными в воде. Но не храните их слишком долго.
- не пренебрегайте замороженными ягодами. Это здоровая альтернатива сладостям.
- делайте фруктово-ягодные и травяные чаи. Например, облепиха + имбирь + корица + апельсин, листья смородины + малина + лимон, мята + лайм + груша.
- разнообразьте салаты всевозможной зеленью, тыквенными и конопляными семечками, кунжутом и разными растительными маслами, например, маслом фундука, фисташки, тыквы. И самое главное - старайтесь есть их каждый день!
- добавьте в свой рацион ферментированные продукты, например, квашенную капусту.
- пейте воду с лимоном из красивых бокалов.
- подписывайтесь на наш канал и становитесь лучше ;)
А вы здоровы? Или недообследованы?
Опасность легких способов похудеть
Три кита, на которых держится ваше здоровье