Как помочь организму дотянуть до весны

Конец зимы и многие уже выпали в осадок. Витамины и минералы на исходе, и сил остается все меньше. Поэтому сейчас особенно стоит помочь своему организму, поддержать его полезной пищей, очиститься от накопившихся токсинов и зарядиться энергией.

И в первую очередь следует заняться своим питанием. А именно увеличить потребление овощей и фруктов! И вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:

• приобретите замороженные овощи и пусть у вас всегда будет в морозилке их запас для быстрого приготовления.
• покупайте много разных видов овощей и фруктов, пробуйте новые и отдавайте предпочтение сезонным.
• всегда держите овощи и фрукты в зоне видимости. Для этого заведите красивую корзину на кухне отдельно для фруктов, отдельно для овощей. Если овощи быстро портятся, так как вы не успеваете их съесть, то держите основной запас в холодильнике, а порцию на сегодняшний и завтрашний день под рукой.
• нескоропортящиеся фрукты, такие как яблоки и груши, держите вымытыми на столе.
• чтобы у вас под рукой всегда был здоровый легкий перекус держите в холодильнике банку с нарезанной палочками морковкой и сельдереем замоченными в воде. Но не храните их слишком долго.
• не пренебрегайте замороженными ягодами. Это здоровая альтернатива сладостям.
• делайте фруктово-ягодные и травяные чаи. Например, облепиха + имбирь + корица + апельсин, листья смородины + малина + лимон, мята + лайм + груша.
• разнообразьте салаты всевозможной зеленью, тыквенными и конопляными семечками, кунжутом и разными растительными маслами, например, маслом фундука, фисташки, тыквы. И самое главное - старайтесь есть их каждый день!
• добавьте в свой рацион ферментированные продукты, например, квашенную капусту.
• пейте воду с лимоном из красивых бокалов.
• подписывайтесь на наш канал и становитесь лучше ;)

Нарежьте сельдерей и морковь соломкой, положите в контейнер или банку и залейте питьевой водой.

А вы здоровы? Или недообследованы?

Опасность легких способов похудеть

Три кита, на которых держится ваше здоровье