"Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное". Далай Лама
Весна самое прекрасное состояние природы и, порой, очень грустное для человека. Чтобы не поддаться весенней меланхолии и вспомнить, что мы у себя самые замечательные, красивые и достойные быть счастливыми, предлагаю вам пройти следующие 14 дней своей жизни с заботой о себе и любовью.
Сам факт, что у вас будет план, сделает эту жизнь чуточку веселее. Как приключение)
День 1. Начните со "спасибо"
Утром, прежде, чем встать с кровати и начать свой день, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. Кажется, что это пустяки какие-то, но это очень интересно, наблюдать, как обычный серый день и "не хочу вставать с кровати" приобретают какую-то лёгкость. Хочется улыбаться, ведь у вас уже есть очень многое для счастья. Этот приём стоит закрепить как полезную привычку, ведь начинать день с положительных эмоций очень приятно.
День 2. День тактильных удовольствий
После того как вы начали день с благодарностей и комплиментов себе, подумайте, чем вы можете себя побаловать. Вам нужно такое проявления заботы о себе, которое можно ощутить телом, прикосновением. Это может быть мягкий свитер, плед, массаж или косметические процедуры. Насладитесь этим каждой клеточкой.
День 3. День спокойствия
Для меня самый сложный) Цель: оградить себя от негативных эмоций. Представляем себя за невидимым щитом, если кто-то рядом негативный, злобный, хамит, то вы просто представляйте, как вся это негативная энергия разбивается о щит и не доходит до вас. Вы в домике. Глубокий выдох и вы остаётесь в равновесии, а негативные эмоции идут мимо.
День 4. День избавления от лишних вещей
Освобождая место от старого, мы готовы впустить что-то новое в свою жизнь.
Приведите в порядок свой рабочий стол, шкаф с одеждой и обувью.
Если нет времени на генеральную уборку - почистите свой телефон: контакты и фотографии, удалите приложения, которыми не пользуетесь.
День 5. День общения с самим собой
Только вы и ваши мысли. Выделите себе хотя бы час времени. Отключите телефон и отправьтесь на прогулку в симпатичное место. Бродите, наблюдайте, будьте в моменте с самим собой и своими мыслями. Очень важно не крутить в голове мысли о том, сколько полезного вы могли бы сделать вместо этой прогулки или о том, что вы будете делать когда вернётесь. Только вы. Здесь и сейчас.
День 6. Купите себе букет цветов
Перед тем как зайти в магазин цветов, пообещайте, что купите именно тот букет, который хотите, не смотря на стоимость. Навряд ли вы разоритесь, а положительные эмоции точно будут обеспечены. Забота о вас и желание сделать вам приятное важнее ценника.
День 7. Напишите кому-нибудь письмо от руки
Выражая свои чувства на бумаге, мы раскрываемся, поэтому письмо должно быть о чувствах, признание в любви. Не обязательно мужчине. Это может быть письмо маме, подруге, своему ребёнку. Вы можете его даже не отправлять, но написать обязательно.
День 8. День "нет"
Этот пункт относится не ко всем, но всё-таки попробуйте понаблюдать с какими просьбами вам приходится сталкиваться в течение дня. И если просьбы вызывают негативные эмоции, не вдохновляют вас или просто этот человек слишком часто от вас чего-то хочет: Просто и легко, но твёрдо - отвечайте "нет."
Вы должны это сделать со всей заботой о себе.
День 9. День избавления от токсичных людей
Точно такая же генеральная уборка, как вы делали в шкафу и в телефоне, только в своём окружении.
Нужно составить список людей, общение с которыми отбирает у вас силы. Подумайте, можете ли вы исключить их из своей жизни или свести общение на минимум.
День 10. День настоящих друзей
Ура! Вечеринка) Обед, завтрак, чай с блинами, встретится в обеденный перерыв или на лавочке с кофе и пончиками?
Людей, которые наполняют вашу жизнь радостью и энергией, нужно беречь и заботиться о них. Запланируйте встречу.
День 11. День мечты
Какие у вас мечты? Постарайтесь в течение дня об этом подумать. Чего бы вы хотели достичь. Как хотели бы изменить свою жизнь. Если бы вас ничего не держало и не отграничивало...
Вечером, перед тем как лечь спать, напишите на листке бумаге самую заветную свою мечту и повесьте его на самое видное место.
День 12. День только для себя
Проснитесь утром и подумайте, что вы хотите сегодня сделать. Отправиться в кино, музей, за новым платьем, посидеть в кафе. Не стройте планов заранее, сегодня вы можете позволить себе быть спонтанной.
День 13. День нового
Это сложное задание, но я уверена, вы справитесь. Сегодня вам нужно попробовать что-то новое, чего никогда не пробовали. Может это будет урок живописи или сальсы, урок лепки из глины, может вы приготовите дома торт или закажете экзотическое блюдо в ресторане. Это должно быть что-то интересное для вас, чтобы вы смогли насладиться этим как в детстве, с любопытством.
День 14. День письма самой себе
Письмо себе в будущее. Обязательно поставьте дату и напоминание в телефоне. Напишите в письме то, чего вы хотите достичь за этот год, о своих чувствах, о том, что для вас важно. Напишите, как вы собой гордитесь и за что себе благодарны на сегодняшний день. Хвалите за всё, даже за то, что кажется вам мелочью, вся наша жизнь состоит из мелочей и стоит научиться им улыбаться.
Подведите итог, что-нибудь изменилось за эти 14 дней? На уровне здоровья, чувств, энергии?
Почувствуйте и сохраните эту лёгкость и эти ощущения внутри себя. А когда, вдруг, станет грустно, вспоминайте их и знайте, просто знайте, что вы можете всё, и даже чуточку больше.
Всем обнимашку и пусть в вашей жизни случаются большие и маленькие радости каждый день.
Все фотографии в статье снова мои)
Темы на моём канале:
Уроки фотографии:
Развиваем креатив:
Материнство:
