Наша семья активно занимается спортом. Я в свою очередь предпочитаю домашний тренинг и тренировки на улице, так называемый воркаут. А моя любимая женушка занимается в тренажерном зале. Занимаемся исключительно для себя и целью нашей является - поддержание формы в тонусе и забота о здоровье! Ведь не зря говорят, Береги здоровье смолоду. Мы считаем, что будь то простые отжимания и приседания в несколько подходов по несколько повторений - это уже значимый вклад в здоровье.
Близится весна и за ним летний сезон, все хотят выглядеть подтянуто, а это значит, что пора уже привести себя в форму, друзья. И это не значит, что нужно садиться на жесткие диеты и тренироваться как сумасшедший в погоне за килограммами. Да, несомненно таким образом, вы сможете скинуть парочку кг, но это также может нанести вред здоровью. Поэтому, если вы решили посетить тренажерный зал, не стоит упахиваться в первый же день и не стоит накидывать на штангу как можно блинов, сколько это представляется возможным. Тренируйтесь размеренно, с чувством, тактом, расстановкой :-D.
А также, не каждый сможет посещать тренажерные залы в виду ряда на то причин, будь то нежелание, стеснение, отсутствие опыта или мотивации ит.д. А если вы решили начать тренироваться дома или пойти в тренажерный зал, мы советуем подготовить тело к нагрузкам. Поэтому нам пришла в голову такая идея для домашнего тренинга. Мы решили сделать дома штангу. Для этого нам понадобилось:
- 2 пятилитровые бутылки(30 рублей)
- Скотч(20 рублей)
- Гриф(нам повезло, мы нашли это чудо дома)
Наполняем бутылки водой и присоединяем бутылки к грифу - вуаля, штанга готова!
МЫ, как и многие, считаем, что для того, чтобы организм получил более сильный тренировочный стресс, и, чтобы желаемый результат можно было достичь намного быстрее, нужно делать базовые упражнения. Это те упражнения, в которых задействуются сразу несколько мышечных групп.
1. Приседания
2. Болгарские приседания
3. Становая тяга
4. Ягодичный мостик со штангой
До лета осталось 97 дней! Чем это не повод, чтобы встать с дивана и начать тренироваться? Чередуя силовые упражнения, вы сможете самостоятельно составить эффективный комплекс. Советуем включить еще и аэробные упражнения к анаэробным до и после для наилучшего результата. Конечно, не стоит забывать о питании! Одними упражнениями результата не достичь.