ИСКЛЮЧЕНИЯ: 1.САХАР (СЛАДКИЕ НАПИТКИ,КОНФЕТЫ,ШОКОЛАД,СОКИ) 2.МУКА (ПИЦЦЫ, БЕЛЫЙ ХЛЕБ, БУЛКИ) 3.ФАСТ ФУД (ЧИПСЫ, СУХАРИКИ, БУРГЕРЫ) 4.АЛКОГОЛЬ (ПИВО, ВИНО...) ПИТАНИЕ: 1.ЗАВТРАК 3-4. ЖАРЕНЫХ ЯИЦ МОЖНО ДОБАВИТЬ ЗЕЛЕНИ С ЛУКОМ И ПОМИДОРАМИ. 2.ОБЕД УГЛЕВОДЫ, БЕЛКИ,ЗЕЛЕНЬ КАК ВЫ БУДЕТЕ ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ВАС (ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ, РИС, КУРИНАЯ ГРУДКА, ГРЕЧКА, САЛАТ, КАПУСТА) ПРИМЕР: БЕРЁМ: РИС, ФАРШ КУРИНЫЙ,ЯЙЦА,ЛУК режем полностью головку лука, ложим его в 500г. фарша и разбиваем одно яйцо, добавляем перец, и смешиваем, и жарим котлеты на сковороде без муки. (ЗЕЛЕНЬ ДОБАВЛЯЕМ ПО ЖЕЛАНИЮ) 3.УЖИН ТВОРОГ, ЙОГУРТЫ(МИНИМУМ САХАРА И ЖИРОВ) ВЫПИВАЕМ 1-2 СТАКАНА ЙОГУРТА ИЛИ 300 Г. ТВОРОГА подписывайтесь на канал ставьте лайки!
ИСКЛЮЧЕНИЯ:
1.САХАР (СЛАДКИЕ НАПИТКИ,КОНФЕТЫ,ШОКОЛАД,СОКИ)
2.МУКА (ПИЦЦЫ, БЕЛЫЙ ХЛЕБ, БУЛКИ)
3.ФАСТ ФУД (ЧИПСЫ, СУХАРИКИ, БУРГЕРЫ)
4.АЛКОГОЛЬ (ПИВО, ВИНО...)
ПИТАНИЕ:
1.ЗАВТРАК
3-4. ЖАРЕНЫХ ЯИЦ МОЖНО ДОБАВИТЬ ЗЕЛЕНИ С ЛУКОМ И ПОМИДОРАМИ.
2.ОБЕД
УГЛЕВОДЫ, БЕЛКИ,ЗЕЛЕНЬ
КАК ВЫ БУДЕТЕ ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ВАС
(ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ, РИС, КУРИНАЯ ГРУДКА, ГРЕЧКА, САЛАТ, КАПУСТА)
ПРИМЕР:
БЕРЁМ: РИС, ФАРШ КУРИНЫЙ,ЯЙЦА,ЛУК
режем полностью головку лука, ложим его в 500г. фарша и разбиваем одно яйцо, добавляем перец, и смешиваем, и жарим котлеты на сковороде без муки. (ЗЕЛЕНЬ ДОБАВЛЯЕМ ПО ЖЕЛАНИЮ)
3.УЖИН
ТВОРОГ, ЙОГУРТЫ(МИНИМУМ САХАРА И ЖИРОВ)
ВЫПИВАЕМ 1-2 СТАКАНА ЙОГУРТА ИЛИ 300 Г. ТВОРОГА
подписывайтесь на канал ставьте лайки!