Это нормально говорить "нет", но по какой-то причине нам очень трудно с этим маленьким словом.
Это так странно. Мы чувствуем себя обязанными сказать " Да " всему и каждому! Даже в ущерб нашему собственному благополучию. Мы не любим подводить людей. Никто не хочет быть плохим человеком. Так что мы соглашаемся с тем, что не хотели делать, просто чтобы угодить кому-то другому.
Это же совершенно нелепо, правда?
Сегодня я разберу, почему вы должны начать говорить " Нет "всему, что не служит вашим интересам, и как вежливо сказать" нет " этим просьбам.
Почему это нормально говорить " нет "другим и говорить" Да " самому себе
Допустим, ты умеешь радовать людей. Ты никогда не говоришь " НЕТ " своим друзьям, родственникам или коллегам по работе.
Это чертовски много " да " прямо сейчас.
Сложит все это в свои дни / недели / месяцы и годы. Ты будешь тратить много времени на то, что не хочешь делать.
Конечно, с этим приходит ожидание, поскольку вы известны как безотказный человек, люди начинают зависеть от вас все больше и больше. Вам будет сложнее сказать "нет", поскольку ожидания возрастают. Говоря " нет " чаще, вы не будете иметь никаких ожиданий, возлагаемых на вас, что означает, что принятие решений становится легче.
Когда вы делаете то, что не хотите делать, вы теряете время и возможность делать то, что на самом деле хотите.
Естественно, вы упускаете то, что для вас важно. У нас не так много времени на этой замечательной планете, и его можно отнять за долю секунды. Для вас важно тратить свое драгоценное время на то, что вы хотите, и ставить себя на первое место.
Ставить потребности других выше своих собственных
Вы когда-нибудь задумывались, какие сигналы вы посылаете своему мозгу, когда не говорите "нет"?
Вы утверждаете, что ваши желания не так важны, как другие. Ваш мозг начинает думать, что их потребности важнее, поэтому я ниже их.
Вы начинаете верить в это. Сказать " да " - значит быть тем, кто ты есть и всегда будешь. Поэтому говорить " Нет " - нормально. Вы в конечном итоге обижаетесь на других или на ситуацию.
Вы сказали "Да", а затем, подумав об этом, вы действительно не хотите этого делать. Звучит знакомо?
Все эти чувства вины, обиды и разочарования всплывают на поверхность и обычно направлены на вас самих. Ты себя из-за этого ругаешь. Вместо того чтобы следовать за своей целью и менять свое мнение, ты все равно идешь вместе с ней. После того, как все закончится, ты ругаешься и стонешь, потому что не хотел этого делать.
Ты уже дважды себя разозлил.
Кроме того, теперь вы начинаете обижаться на человека, который вас попросил. Это не его вина, он просто задал вопрос. Он оказывает сильное воздействие, вызывая стресс и беспокойство, которые могут проявиться в серьезных проблемах, если ты не будешь осторожен.
Говоря " нет " чаще, вы обнаружите, что вы:
Проводите больше времени, делая то, что вы хотите с людьми, которых вы любите
Будете более позитивными и счастливыми
Не будете держать обиду за те ситуации, когда вы не смоглисказать "нет",
Уменьшите стресс и беспокойство в вашей жизни
Вы сможете лучше судить о том, что лучше всего служит вашему благополучию.
Когда вы должны говорить "нет"?
Когда меня спрашивают о чем-либо, и я не уверен на 100% сразу, у меня есть 3 вопроса, которые помогают мне получить ответ.
- Действительно ли я хочу сделать это?
- Будет ли мне от этого хорошо?
- Каковы будут последствия, если я скажу "нет"?
Если вы скажете " нет "на любой из этих вопросов, вуаля, просто скажите" Нет " сразу. Это так просто.
Это может быть трудно, когда речь заходит о семье. Было много случаев, когда я не хотел делать что-то, но сделал, потому что это был член семьи.
Вы должны понять, что будут времена, когда вы скажете "Да", потому что это кто-то, о ком вы заботитесь, и это нормально. Просто убедитесь, что они не пользуются вами.
Другой способ взять на себя некоторый контроль - сказать, что я буду, но я не могу в этот день, предложить день и временные рамки.
Как вежливо сказать "нет"
Я мастер говорить "нет". Если я этого не чувствую, то и не буду! Все очень просто.
Это нормально-передумать и сказать "нет"!
Спасибо за предложение, но я занят в этот день.
Нет, спасибо.
К сожалению, я не могу этого сделать.
Я откладываю деньги в этом месяце, так что не смогу сделать это.
Я уже распланировал все выходные .
Это очень любезно с вашей стороны, но я не могу в эти выходные.
Я понимаю, что вам нужна помощь, но мы можем сделать это в следующую среду в 6 вечера, так как я занят завтра вечером
У меня слишком много дел сейчас, так что не могу взять это на себя
Вам не нужно быть грубым или даже давать объяснения, если вы этого не хотите.
Важно то, как вы это говорите. В зависимости от того, с кем вы разговариваете, вам, возможно, придется быть немного более уверенным.
Чем больше вы начнете говорить "нет", тем легче вам будет.
Просто помните, что забота о себе не эгоистична. Ни на секунду не думайте, что ваши слова " нет " эгоистичны, эгоистичны или даже антиобщественны.
P.S. перевод с https://notesonwellbeing.com