Смотри на звезды, а не под ноги!
Многие из нас хоть раз в своей жизни ощущали чувство потерянности, одиночества, упадка сил. Только лишь в одной России 600 тыс. людей, которые страдают от депрессии. И это те, кто обратился за помощью к врачу. В действительности заболевших намного больше.
Даже если вы просто чувствуете себя подавленно и разбито, но у вас нет депрессии, я предлагаю вам ознакомиться со следующими пунктами. В моей жизни именно эти способы помогали избавиться от гадких мыслей в голове.
№1. Слёзы
Если вам хочется плакать, то плачьте. Бейте по подушке, выплескивая свои эмоции. Не держите их в себе.
№2. Животные
Исследования показывают, что люди, страдающие от депрессии, легче её переносят благодаря домашним животным.
№3. Еда
Нет, заедать стресс не нужно. Ешьте по-немного те продукты, которые вы обожаете. Это может быть шоколадка или же апельсиновый сок. Но не переедайте, иначе радовать вас этот процесс не будет.
№4. Сон
Больше спите. По собственному опыту знаю, что когда чувствуешь себя разбито, то и спать вроде хочется, а вроде и нет. Думаешь о том, что в принципе сон не так и важен, а когда ложишься на подушку сонливость окончательно исчезает. Но для нашего организма сон - необходим, он помогает восстановить силы, которые и так отбирает депрессия.
№5. Не молчите
Рассказывайте о том, что вас беспокоит, даже если это мелочи. Нет собеседника в реальной жизни? Используйте соц. сети, говорите с домашним питомцем или игрушкой.
№6. Работа/учеба
Не самый лучший способ, но если нужно на какое-то время забыть о чем-то, то полное погружение в работу/учебу вам поможет. Но этот способ в большинстве случаев больше вредит, чем помогает, поэтому не переусердствуйте.
№7. Приятные ассоциации
Вам нравились бабушкины пироги или мамин запах? Используйте ассоциативную память, чтобы улучшить себе настроение.
№8. Помощь
Сходите в приют или дом престарелых, помогите бездомным животным. Вы почувствуете себя нужным человеком, к тому же совершение добрых и благих дел уж точно поднимет вам настроение. Возможно вы поймете, что в вашей жизни не все плохо.
№9. Меньше самокопания
Скажите честно, как часто вы думаете о том, что вы плохой человек или не оправдываете чьи-то ожидания? Самокопание = саморазрушение. Люди, которые меньше думают о подобном, намного счастливее. Как только ловите себя на тяжелой мысли начните слушать музыку, посмотрите фильм, почитайте литературу. Выбирайте только веселые жанры, не ухудшайте свое состояние просмотром "Хатико" или "Реквием по мечте".
№10. Гуляйте
Если вы чувствуете, что не можете работать или учиться, то позвольте себе расслабиться. Сходите на прогулку, а не смотрите в монитор весь день. Вы намного лучше себя почувствуете, если проведете день не так, как привыкли. Гуляйте чаще.
№11. Не оставайтесь одни
Проводите время в компании или хотя бы с домашним любимцем. Вам не обязательно разговаривать на тяжелые темы или шутить, когда не хочется. Присутствие близкого человека будет намного приятнее чувства одиночества. Вы можете обнять его или же поделиться мимолетной мыслью, которая вас терзает.
№12. Медикаменты
Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к специалисту. Он поможет вам не только словом, но и пропишет лекарства, которые облегчат состояние.
№13. Суицидальные мысли
Найдите то, что будет вас держать в этой жизни. Любимый человек или же семья. Если вы покинете мир, то им будет во много раз хуже, чем вам. Не думаю, что вы желаете им подобной участи.
Даже если сегодня худший день в жизни, завтра обязательно встанет солнце.
Помните, что помочь себе вы можете только самостоятельно. Даже самый крутой психолог не облегчит ваше состояние, если вы не будете этого хотеть и не будете стараться.
И никогда не прописывайте себе лекарства самостоятельно.
