Чтобы полностью погрузиться в тренировку и извлечь из неё максимум, нужно к ней правильно подготовиться. К счастью, сделать это очень просто.
Подготовь журнал тренировок
А если у тебя его всё ещё нет, то заведи прямо сейчас. Он поможет отследить прогресс и не даст растерять мотивацию. Ведь когда сиотришь на свой прогресс и видишь его в цифрах, заниматься хочется ещё сильнее.
Лично я использую табличку в экселе, но подойдёт и обычная тетрадка. Открой нужную страницу или достань тетрадку заранее, и во время тренировки не придётся отвлекаться на поиски.
Убедись, что с приёма пищи прошло достаточно времени
В зависимости от того, что и сколько ты ел, это время может быть разным. Если я плотно набью брюхо, то ближайшие 3 часа тренироваться не смогу физически. Лучше всего поесть часа за 2 до тренировки, причём не слишком плотно. Потренироваться и сразу же перекусить ещё. Если порции небольшие, то приемы пищи должны быть чаще.
Ты помнишь, зачем ты тренируешься
У любого действия есть мотив, хотя иногда и неосознанный. Поэтому тебе следует понять, зачем на самом деле ты тренируешься. Это не только даст чёткое видение результата, но ещё поможет спланировать тренировку грамотно.
Например, я думал что тренируюсь для здоровья. Однако позже я честно признался самому себе, что хочу выглядеть подтянутым и стройным. Осознав это, я стал тренироваться на большее количество повторений и стал больше работать именно над рельефом. И очень доволен результатом.
Заключение
- Подготовь журнал тренировок.
- Не набивай брюхо за пол часа до трени.
- Помни, зачем ты тренируешься.