Вам ничто не поможет, если вы постоянно не досыпаете, или ваш сон недостаточно глубок.
СПАТЬ!!! Долго, много, хорошо, регулярно!!!
Во время сна до полуночи процесс восстановления организма наиболее интенсивен. Старайтесь ложиться в районе 22 часов. Длительность ночного сна очень индивидуальна и зависит от генетической предрасположенности.
Взрослые в среднем нуждаются в 6,5-7 часах сна. Но тем, кто много работает, рекомендуется спать не меньше 8 часов.
Многие женщины, следящие за своей фигурой, не едят на ночь. Это похвально и правильно, но, если вы очень голодны, сон будет беспокойным и не глубоким.
Найдите золотую середину. Ужинайте за 4 часа до сна и уже после 21:00 не следует нагружать организм перевариванием пищи.
💖Будьте здоровы!
✔Читайте, ставьте лайки, пишите комментарии!