Многие из нас пробовали разные чудодейственные диеты, надеясь на быстрый результат. К сожалению, большинство из них основаны на мифах - или, скорее, на неправде, которая может вызвать серьезные дисбалансы в организме.
1. Если вы теряете вес значит надо Голодать
Ложь! Пропуск приемов пищи не поможет вам похудеть, наоборот. Согласно исследованиям, люди, которые редко едят в течение дня, как правило, добавляют несколько лишних килограммов, потому что они склонны потреблять больше пищи при каждом приеме пищи. Ешьте немного и часто в течение дня, вы будете лучше контролировать свой аппетит.
2. Ешьте после 18:00.
Кто не любит что-то съесть вечером? Ну, мы все делаем это. Если вы чувствуете голод, вы можете есть - не перебарщивая, конечно. Даже диетологи дали еде зеленый свет после 6 вечера. Неважно, сколько времени и сколько вы едите. Если вы голодны, желательно есть за 3-4 часа до сна. Также обратите внимание на качество продуктов, которые вы употребляете во второй половине дня.
3. Детоксикация, идеальный способ похудеть
Даже если она стала увлечением, детоксикация не является лекарством от потери веса. Фактически это означает более быструю нейтрализацию и выведение токсинов из организма посредством кратковременного режима. Рекомендуется использовать два раза в год, весной и осенью, потому что в этот период обмен веществ радикально меняется.
4. Легкие, более качественные продукты.
Диета с низким содержанием жиров имеет кратковременный эффект: весы могут показать вам на несколько фунтов меньше, но в долгосрочной перспективе ваше здоровье пострадает. Потому что ненасыщенные жиры помогают организму нормально функционировать. Поэтому включайте в свой рацион хорошие жиры из йогурта, сливочное масло, рыбу, оливковое масло, жирных фруктов и потребляйте их экономно.
5. Некоторые продукты расплавляют жиры.
Пища не сжигает жир. Даже не грейпфрут, сельдерей или капустный суп. Некоторые содержащие кофеин продукты могут ускорить обмен веществ в течение короткого периода времени, но вы не избавитесь от лишних килограммов. Чтобы избавиться от жировых отложений, желательно придерживаться разнообразной и низкокалорийной диеты - то есть продукты из ежедневного меню имеют низкую калорийность.
6. Лактаты не должны быть включены в диету.
Это не правда! Исследования показали, что эти продукты необходимы в ежедневном рационе, потому что они предлагают различные питательные вещества для организма: мышечные белки, кальций для костей и т. д. Выбирайте цельное молоко и потребляйте его экономно.
7. Пейте много воды, чтобы стать стройнее.
Если вы пьете больше воды в день, вам не обязательно таять жир. Напротив, вы можете принести больше вреда, потому что избыток воды влияет на электролитный баланс организма.
Приятно знать!
Потребление красного мяса в небольших количествах может быть включено в здоровую диету. Эта пища содержит белок, железо, витамины В и D, защищает сердце и снижает уровень вредного холестерина.
Инфо плюс
В категорию мифов входит идея, связанная с так называемой чисткой кишечника. Для здоровья толстой кишки полезно пить достаточное количество жидкости и есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи. Но это никак не сказывается на похудении поясов.