Салют!
В конце прошлого года звезда Адель шокировала фанатов фото в Instagram, на которых отчетливо видно, что певица очень похудела и до неузнаваемости изменилась в лучшую сторону.
Адель никогда не любила спорт и ее стройная фигура - результат новой суперской сиртфуд-диеты. В этой статье вы узнаете, почему эта диета набирает популярность в геометрической прогрессии и почему она эффективна.
Что такое сиртфуд-диета
Питание в рамках этой диеты состоит из продуктов, которые содержат сиртуины. Сиртуины - один из видов белков, которые способны в разы ускорить метаболизм.
Наш организм вполне может прекрасно синтезировать эти белки самостоятельно, но в маленьком количестве.
Суть диеты в том, чтобы повысить количество сиртуинов, употребляя определенные продукты.
Эксперты выявили еще множество полезных свойств у сиртуинов: замедление процессов старения и сокращение воспалительных реакций.
Второе очень важное условие — считайте калории, так как всем известно, что похудение происходит лишь в том случае, если мы получаем меньше энергии, чем тратим.
Какие продукты включает в себя сиртфуд-диета?
Сиртуинами насыщены многие продукты, но есть топ-20 истинных рекордсменов по их содержанию. Ловите список!
- Лук, капуста, руккола, петрушка, каперсы, укроп, перец чили
- Клубника, финики, черника
- Чай матча, красное вино (несколько бокалов в неделю), цикорий, кофе
- Горький шоколад (от 80% какао)
- Соя
- Грецкий орех
- Оливковое масло первого отжима
- Гречиха
- Куркума
Ваш рацион питания должен состоять на 75−80% именно из этих продуктов, а сумма калорий в сутки не должна превышать 1300−1500 ккал.
Насколько это эффективно?
На самом деле точно неизвестно, насколько огромную роль в похудении играют продукты, насыщенные сиртуином. Диета, разумеется, помогает сбросить лишние килограммы, но некоторые диетологи считают, что происходит это за счет ограничения потребляемых калорий, а не из-за определенного набора волшебных продуктов.
Заключение
К сиртфуд-диете можно относиться скептически, но оспорить факт эффективного снижения веса нельзя. К тому же все продукты из списка пойдут только вам на пользу. И всё же Адель выглядит великолепно!)