У всех женщин бывают нелегкие периоды. И иногда нам нужно несколько минут, чтобы прийти в себя, отпустить всё лишнее, успокоиться или придать себе сил. Эти три способа вам помогут.
Отправляйтесь в лес или парк.
Ваша задача – побыть наедине с природой и прочувствовать каждое ее проявление. Включайте все органы чувств: потрогайте кору деревьев, услышьте шелест листьев, почувствуйте запахи в воздухе. Не обращайте внимания ни на что, кроме природы. Когда почувствуете себя непринужденно, переключитесь на себя: какие движения совершает ваше тело, о чем вы думаете и что чувствуете.
Возьмите любую свечу, зажгите и поставьте ее на стол так, чтобы ваши глаза были на одном уровне с пламенем.
Расслабьтесь и смотрите на пламя, внимательно следя за его движением и всеми оттенками, запоминая их. Не отрывайте взгляда от свечи и пропускайте все мысли, что полезут в голову. Спустя какое-то время вы решите, что пора закончить. Тогда закройте глаза и представьте пламя мысленно, сохранив его образ в голове. Глубоко вдохните и выдохните, открывая глаза. Эта техника поможет успокоиться.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Начните считать все свои мысли.
Фиксируйте каждую мысль в течение пяти минут. По прошествии времени назовите это число. Большое оно или маленькое не имеет значения! Главное, что вы целых пять минут пребывали в сосредоточении на настоящем. Эта практика поможет обрести уверенность в себе.
https://anastasyblog.ru/bez-rubriki/praktiki-dlya-zhenschin/