«Цепи привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком сильными, чтобы их можно было сломать»
Многие наши ежедневные действия являются автоматическими. Твой мозг работает как автопилот
Привычки ведут нас либо к лучшему либо худшему, наши привычки формируют нас.
Отказ от вредной привычки в конечном итоге сводится к перестройке вашего мозга.
Привычки находятся в области вашего мозга, называемой базальными ганглиями.
Чем чаще вы выполняете какое-либо действие или ведете себя определенным образом, тем больше оно физически подключается к вашему мозгу тем самым усиливает нейронные связи.
Это удивительное адаптивное качество вашего мозга известно как мы называем это нейропластичность.
Ваш мозг формирует нейронные связи, основанные на том, что вы постоянно делаете в своей жизни -что то хорошо или плохо.
Каждый раз, когда вы действуете одинаково, в вашем мозгу стимулируется определенный нейронный паттерн.
И в большинстве случаев наши привычки это бессознательные процессы внутри нашего мозга
Привычки являются внутренними драйверами мозга.
Если вы хотите изменить свою работу или плохую привычку, у вас должна быть четкая стратегия выхода из цепочки.
«Когда вы впервые пытаетесь принять новое поведение, вы должны включить свою префронтальную кору, мыслящий мозг и включить в процесс сознательное усилие, намерение и мысль. Когда вы выполнили новую процедуру достаточно времени, чтобы установить и укрепить связи в вашем мозгу, поведение потребует меньше усилий, поскольку оно становится шаблоном по умолчанию ».
Чтобы изменить старую привычку, вы должны выяснить, как заменить рутину, но все еще ждете той же награды.
Когда ваш мозг ожидает вознаграждения даже после смены дурной привычки, вы, скорее всего, будете придерживаться новой привычки и придерживаться ее.
Внесение значимых и продолжительных изменений в жизнь зависит от вашей способности формировать и выполнять новые задачи, достигая цели достаточно последовательно, чтобы они стали привычными.
Начните новую привычку, на «волне мотивации»
«Длинный промежуток путь вашей жизни поддерживается бесчисленными связями, называемыми привычками, взглядами и желаниями. То, что вы делаете в жизни, зависит от того, кем вы являетесь и чего хотите. То, что вы получаете от жизни, зависит от того, насколько вы этого хотите, насколько вы готовы работать, планировать, сотрудничать и использовать свои ресурсы.
«Мотивация - это то, с чего ты начинаешь. Привычка - это то, что заставляет тебя двигаться.
«Мотивация играет только одну роль в нашей жизни, и это помогает нам делать сложные решения »
«Мотивационные волны» - это те моменты, когда мы чувствуем себя действительно вдохновленными, чтобы действовать в списке задач. Однако, когда волна мотивации может снижаться.
Поэтому, когда ваша мотивация высока, немедленно примите меры для решения всех трудных задач, которые вам трудно начинать и поддерживать. Волна мотивации может помочь вам создать долгосрочное хорошее нейронные связи .
Все дело в том, чтобы предсказать препятствия, с которыми вы столкнетесь при изменении своего поведения, и облегчить их преодоление.
В следующий раз, когда вы почувствуете «мотивацию» - или прямо сейчас, или позже на этой неделе, либо написать книгу, начать бизнес, пойти в спортзал, выучить язык или приобрести навыки - используйте волну мотивации в своих интересах.
Как говорится, «самое сложное - начать работу». Обучение последовательной практике должно быть вдвое легче , чем мы просто оставить сразу.
Таким образом, чтобы хорошая привычка стала устойчивой и приятной, эта часть - начало работы - не должна быть внезапной. Это должно быть сделано все более автоматическим.Когда проблема заключается в последовательности, гораздо лучше взять на себя обязательство практиковать в течение 5 минут или менее в день и преуспеть в этом, а затем постепенно добавлять к привычке.
Успех порождает успех!
Я хочу подчеркнуть важность начинать с малого .
Чтобы сделать привычку, похожую на практику, он должен быть достаточно маленьким, чтобы с самого начала быть неизменно последовательным.
Цель на данный момент не объем. Цель состоит в том, чтобы сделать привычку автоматической. Поэтому начните с того, что настроите себя на успех, поставив себе цели, которые легко достичь.
Пишите немного каждый день, и в конце года вы получите одну или две книги. Регулярно откладывайте немного денег, и через 12 месяцев у вас будет достаточно, чтобы заняться чем-то, что вас очень волнует.
Вы должны принять это и наслаждаться им. Вы не можете избежать тяжелой работы, которая требуется, чтобы стать лучше.
Каждый невероятно успешный человек, которого вы знаете сегодня, прошел через скучный, обыденный, проверенный временем процесс, который в конечном итоге приносит успех. Так что перестаньте искать «быстрые шаги», которые приносят более быстрые но совсем к неутешительным последствиям и не то что вы ожидали .
Вместо того, чтобы читать все посты по самосовершенствованию для одного золотого совета, который сделает вас сверхчеловечески эффективным, сфокусируйтесь на выполнении реальной работы, которая должна быть выполнена.
Вы можете вдохновить себя на действия. Трудный, долгий процесс - единственный путь. Вы не можете достичь огромного жизненного успеха с быстрым решением. Никто не получает это так просто.
Стать на 1% лучше каждый день - это простой, практичный способ достижения больших целей. 1% кажется небольшой суммой. Да, это так. Это крошечный. Это просто. Это выполнимо И это применимо в большинстве вещей, которые вы хотите сделать или выполнить.
Найдите человека с общими взглядами.
Чтобы «быть последовательным», все, что вам нужно, это четкая цель и готовность позволить другим помочь вам в ее достижении.
Привычки одного человека имеют большое влияние на другого. Подумайте о своем окружении прежде чем начать метаться.
Американское общество обучения и развития провело исследование и обнаружило, что у вас если вас хорошие окружение то , вы увеличите свои шансы на успех до 95%.
Цели требуют времени, тяжелой работы, настойчивости и стремления к достижению.
И результаты часто приходят не так быстро, как вы надеетесь. Вы можете легко потерять мотивацию в процессе и сдаться.
Но все меняется, когда вы используете систему последовательности .
Согласно исследованию, два фактора, которые эффективно помогают людям достичь желаемого изменения поведения, - это ответственность за свою жизнь.
«Изменение глубоко укоренившихся привычек неизменно требует помощи, информации и реальной поддержки со стороны других», - о-либо в жизни требует постоянной практики.
Писать каждый день, заниматься спортом, есть здоровую пищу и т. Д. - это практики, которые со временем становятся лучше. Независимо от того, хотите ли вы изменить свои привычки, здоровье, тело, отношения или финансы, выбор правильной системы обязательств поможет вам легко достичь своих целей.
Создайте план последовательных мелких целей чтобы придти к в своей следующей большой цели, и вы увидите разницу! Вы значительно увеличите свои шансы на успех.
Отказ от плохой привычки или развитие хорошей может быть тяжелой работой, но сразу сделать это практически не невозможно!
Хотите научиться новой хорошей привычке делайте это медленно знайте это четкий путь добиться своей цели.
