Даже против своей воли человек может сталкиваться с заметной агрессией, и управлять ею не всегда оказывается непросто.
Для того чтобы найти эффективное воздействие на ситуацию, необходимо понять, откуда «растут ноги» у проблемы, как можно ее искоренить. Вообще проявление сильной агрессии не является нормой, поэтому лучше всего посетить психолога, возможно, пройти обследование. Практика показывает, что вспышки агрессии часто бывают у людей, у которых были повреждения головного мозга.
Как научиться контролировать себя?
- Если вы чувствуете, что до вспышки агрессии остается действительно немного времени, то необходимо постараться максимально расслабиться и успокоиться. Возьмите тайм-аут на 5-10 минут, погрузитесь в свои мысли и попытайтесь понять, что же именно вас так сильно разозлило. Если причина станет вам ясна и понятна, тогда вы сможете совладать с нею и контролировать себя в дальнейшем.
- Постарайтесь минимизировать негативно воздействующие на вас факторы, которые могут вызвать неприятную вспышку.
- Постарайтесь как можно больше прогуливаться на свежем воздухе, слушать спокойную музыку, возможно, займитесь медитацией.
- Хорошим способом освобождения от агрессии является и отказ от доведения ситуации до точки кипения. Если агрессия возникает в споре или в решении какого-то вопроса, постарайтесь оградиться от такой обстановки. Только так вы сможете привести себя в порядок и понять, действительно ли игра стоит свеч.
Существует ли опасность?
Отчасти да, ведь у одних людей вспышки агрессии является неотъемлемой частью характера, а у других они проявляются неконтролируемо и спонтанно. Очень важно понять саму первопричину возникновения такого отклонения, и постараться как можно быстрее решить эту проблему.
Самостоятельные попытки прийти к правильным выводам и использовать какие-то препараты могут отразиться не в лучшей форме на вашем организме. К тому же, во время приступа можно навредить не только себе, но еще и людям. Встречаются случаи, когда травма будет наноситься не только моральная, но и физическая. Поэтому не стоит откладывать поход врачу, который поможет решить вашу проблему.
Хорошим способом быстрого избавления от агрессии является физическая активность. Если человек зол, ему необходимо достаточно быстро выплеснуть большой объем энергии. Сделать это проще всего можно, если провести какие-то физические упражнения, заняться полезными делами по дому. Спустя некоторое время приступ ослабнет, а вы будете чувствовать себя намного лучше.