Велосезон с запозданием, но открыт.
Картинка выше - мой обычный трек.
Неспешный, без претензии на профессиональные результаты.
Но даже такие дистанции- ощутимая нагрузка для не-спортсмена.
И неплохо бы организм поддержать.
Обычно, если понимаю, что поеду далеко, собираюсь так:
Вода: в бутылку 0.6 л растворяю 8 грамм регидрона. Хватает на 70-80 км. в среднем. Если дольше, то вторая бутылка с такой же смесью.
Изотоники - хорошая альтернатива, но мне не нравится ни один. При одинаковом результате переплачивать за ароматизаторы и вкусовые добавки смысла не вижу.
Еда: самодельный энергетический батончик из расчета 130 грамм на 100 км. пути. Пробовал покупные, почти все. Не понравились.
Самодельный нравится больше, хотя по деньгам дороже выходит. По возне так точно:
1. В равных пропорциях: черный шоколад (колетты Casa Luker без сахара), курага, миндаль. Плюс овсянка из расчета 10 грамм сухой на 100 грамм общей смеси.
2. Овсянку в кипяток на 1-2 минуты. Берем ту, которая должна вариться долго. Никаких "быстрых".
3. Остальные компоненты - в мясорубку на мелкие или средние ячейки.
4. Смешиваем овсянку c перемолотой массой, формируем батончики по 130 грамм.
5. Закручиваем каждый в вощеную бумагу и держим в холодильнике. Неделю точно живут без проблем, дольше не успевали долежать )
По БЖУК примерно так (на 130 гр.):
Белки 13,9
Жиры 34,5
Углеводы 30,2
Ценность 515,8
Дополнительно: давно таскаю 2 комплекта для ремонта камер и мини-аптечку (бинты, жгут, перекись, обезбол, нитроглицерин). Даст бог, вам они не пригодятся, но сможете помочь другому.
У меня в среднем за год стабильно уходит пара ремонтных комплектов просто на помощь другим велосипедистам.
Интересных вам дорог и чтобы без происшествий!