В обычной жизни слово «привычка» используется, чтобы охарактеризовать какие-либо часто повторяющиеся действия. На уровне нейрофизиологии так называемая привычка выглядит гораздо сложнее.
Феномен динамического стереотипа, за обоснование которого мы обязаны русскому физиологу Ивану Петровичу Павлову, не что иное, как огромная часть нашей повседневности. Собственно, это и есть то, что мы называем «привычкой».
Динамический стереотип — это сложившийся комплекс нейронных связей, появившийся в ответ на внешние стимулы. Привычки буквально вшиты в строение мозга.
Многие действия происходят как бы на автомате, и даже не всегда нами сознательно могут отслеживаться. Обыкновенный день человека — это набор динамических стереотипов, образующий целый их комплекс.
Вместе с тем, динамические стереотипы имеют связь с определенными обстоятельствами, все зависит от того, где вы находитесь. Приходя на работу, вы первым делом включаете компьютер, наливаете себе кофе, разговариваете с одним и тем же коллегой. Если вдруг коллега куда-то пропадет из этой цепочки, есть риск испытать дискомфорт.
Эволюционно динамическая стереотипия необходима для экономии мощностей мозга при решении рутинных задач: для простых бытовых забот, так и для более сложных, например, профессиональных вещей. Не нужно каждый день детально продумывать, как вы проведете утро, как будет выглядеть ваш путь на работу. А на работе не надо вспоминать, как пользоваться клавиатурой. Если, конечно, ничего сверхъестественного не случится, вы примените уже привычную схему действий.
Несмотря на то, что динамическая стереотипия существует для вполне рациональных вещей, когда возникает потребность что-либо изменить, мы сталкиваемся с сильным психическим напряжением. Если динамический стереотип не может быть реализован, для организма это определенный стресс. Будь то просто смена работы, или тяжелое трагическое событие — это всегда нарушение динамического стереотипа. Мозг не понимает, как нужно действовать в новых условиях.
Некоторые динамические стереотипы работают против нас. Представим: из-за проблем со здоровьем вы должны сбросить вес. В итоге, приходя домой, не успеваете заметить, как оказались у холодильника и переедаете. Для вашего мозга вечерний приход домой после тяжелого рабочего дня — это пусковой механизм для злоупотребления едой.
Чтобы менять динамические стереотипы, нужно сначала научиться их отслеживать. Стереотипия часто заточена на удовлетворение потребностей. Попробуйте понаблюдать за собой определенное количество дней и записывать все свои действия.
Вы, во-первых, увидите, что повторяете одни и те же действия ежедневно.
Во-вторых, некоторые из действий имеют привязку к тем местам, в которых вы будете оказываться в течение дня.
В-третьих, за вашими действиями стоит удовлетворение определенной потребности.
Только отследив собственное стереотипное поведение и распознав какие потребности за ним стоят, можно повлиять на изменение «привычки».
Узнайте о теме больше, смотрите лекцию выпускницы всех трех ступеней Академии Смысла Анны Пономаревой- «Динамический стереотип, как использовать этот механизм с пользой» https://www.youtube.com/watch?v=N6Sd179jLQ4
Узнайте по теме больше в Telegram-канале Школы мышления
и на нашем сайте.