Причины появления лишнего веса бывают разные, но если исключить гормонально-эндокринные нарушения, окажется, что это следствие психологических проблем. Мы склонны к переживаниям, депрессиям, нервным срывам и как правило заедаем всё это большим количеством еды, отсюда плюсом лишние килограммы и плохое настроение. Появляется неудовлетворенность собой, чувства: вины, бессилия, слабости и неприятие в принципе своего тела.
Главное признаться самому себе, что проблема в психологическом состоянии и тогда её можно решить.
Во-первых забываем правило пустой тарелки. Ведь, часто чувство сытости приходит, когда ещё не всё съеденно. И мы заставляем себя доесть, ну не выбрасывать же в конце концов добро такое. Поверьте мне этому добру гораздо лучше будет в мусорке, чем оно отложится излишком в вашем организме и принесёт много вреда.
Во-вторых заменяем слово "надо" на слово "хочу". Не мне НАДО похудеть, а я ХОЧУ похудеть. Нужно поставить цель осознанно, закрепить её фактами. Например : я хочу похудеть чтобы без стеснения ходить по пляжу в раздельном купальнике, чтобы нравится себе, легче передвигаться и. т. д.
И каждый раз, когда вы захотите сорваться, вспомните о своей цели и положите еду на место. Самый главный психологический аспект похудения- удержаться от соблазнов. Даже если кто-то из близких специально для вас приготовил каллорийное блюдо, извинитесь и просто вежливо объясните, что на данный момент придерживайтесь, определённого питания. Точно также можно отвечать в гостях.
Что касается "заедания стресса", придётся научиться справляться с негативными эмоциями другими способами- посмотреть любимый сериал, принять ванну, выпить чай с травами можно найти много вариантов. Если вы поставили цель- не вздумайте от неё отказываться.