Ох уж эти ямочки или впадины на бёдрах.. 😬 портят вид как сзади, так и спереди 😵
А они могут быть по 2 причинам:
1️⃣Из-за жира. На 2 слайде видно, что похудев, ямочки стали меньше. Такое случается, если генетически жир откладывается в боках, поясничной части, как бы нависая над ягодицами, создавая сзади «спасательный круг». 😫 (слайд 3)
✅Решение:
Дефицит ккал▶️соблюдение бжу▶️сжечь жир
2️⃣Из-за отсутствия мышц в этой области - недоразвитости средней ягодичной мышцы. На 3 слайду видно, что без мышц у нас там впадины Ср. ягодичная отвечает за отведение ноги, участвует в ее вращении. Именно эта мышца создаёт объём в верхней внешней части ягодиц и как бы завершает ее красивую, круглую форму. 👌🏼
Многие забывают про неё, устремляя своё внимание на большую ягодичную. 😬
На картинках видно, как хорошо развитая средняя ягодичная + низкий % жира смотрится. Красота, правда же?😍
В расслабленном виде - это просто красивые округлые бёдра. 👌🏼
✅Решение:
Подкачать среднюю ягодичную▶️диагональные выпады, махи в сторону, мертвая тяга с развёрнутым носком, плие, разведение ног и пр.
Если вы чувствуете, что там проблемная зона, то нужно будет и первое и второе ))🙌⠀
P. S. Чисто физиологически совсем убрать ямочку иногда не удаётся, т.к. в развитых ❗️ ягодичных будет заметно место крепления средней ягодичной мышцы. И это нормально. Но уровень этой ямочки будет несколько ниже, чем от жира/отсутствия мышц.
Полезной была информация ?)
У кого есть такая проблема?) пишите👇🏼, будем вместе разбираться 😉
⠀
#средняя ягодичная #ягодичные мышцы #ягодичная #как накачать ягодицы #форма ягодиц