Нелегко приходится тем, кто относительно недавно начал правильно питаться, но вместе с тем праздники никуда не деваются. Это значит, что обширные застолья, выпечка, блины будут на столе в обязательном порядке.
И вряд ли на столе можно увидеть что-то нежирное и малокалорийное. И что же делать? Не есть блины на Масленицу? Не печь пироги на день рождения? Не накрывать стол милым женщинам на 8 марта? Но ведь традиции никуда не делись, поэтому игнорирование праздников и отказ от застолий - это далеко не самый лучший выход из ситуации.
Если наметилась Масленица, то необязательно всю неделю поедать блины в немыслимых количествах, зато можно оторваться по полной программе в воскресенье, когда праздник наконец наступает. А с понедельника начинается пост, то есть можно опять переходить на правильное питание, отрабатывать съеденное в спортзале.
Нельзя себя совсем ущемлять и не есть запрещенных продуктов, потому что срывы неизбежны, да и друзей можно так потерять своим поведением, когда доходит буквально до ссоры. В конце концов не каждый день 8 марта, Масленица, Новый год случаются, поэтому нет ничего ужасного в том, чтобы иногда позволить себе съесть то, что в обычной жизни под запретом. И конечно, нужна умеренность. Не нужно набивать желудок так, чтобы он потом болел, началась изжога.
Достаточно поесть, а потом посидеть, чтобы понять через 20-30 минут, можно ли еще что-то позволить или уже давно наступило насыщение. Наш организм посылает сигналы в мозг поздновато, вот отсюда и наблюдается переедание. Так что незачем хватать со стола все подряд, есть блины по 20-30 штук за раз с жирной сметаной. Можно ограничиться 3-6 штуками в зависимости от их толщины и размера, но есть их медленно, неторопливо, смакуя вкус. А если есть возможность, то испечь правильные блины на сухой сковороде и есть их с нежирной сметаной или завернуть в них какие-нибудь полезные ингредиенты.
Но уж если и случилось переедание, то, скорее всего, в обычной жизни человек слишком себя зажимает, не дает себе хотя бы иногда расслабиться, вот и бросается на еду, как будто никогда ее не видел.
Правильное питание - это ведь не голодовка, поэтому незачем ущемлять себя, давясь листиком салата. Если человек соблюдает баланс в питании, он не станет есть больше, чем следует, потому что приучил организм к определенным порциям пищи.
Будьте счастливы, кушайте с умом, счастливой масленицы!
