Социофобия - одна из самых распространенных фобий. Некоторые из тех, кто с ней не сталкивался, считают ее чем-то вроде милого чудачества. Другие считают социофобов зацикленными на себе зазнайками.
Но ни те, ни другие не правы. Социофобия это вовсе не любовь к уединению. И не эгоцентризм.
Социофобия - это серьезная психологическая патология.Это не врожденная черта характера, как, например, у интровертов. Это приобретенное вследствие жизненных факторов расстройство.
Социофобам не просто трудно находиться в обществе. Им даже наедине с собой, при мыслях о том или ином взаимодействии с обществом, невыносимо плохо. Людям с этим заболеванием с трудом дается учеба, они не могут выстраивать ни партнерские, ни личностные взаимоотношения. Именно поэтому социофобию часто называют болезнью упущенных возможностей.
Ведь о каких реализованных шансах может идти речь, когда человек испытывает панику при одной мысли о возможной неудаче, а вероятность того, что окружающие будут смеяться над ним, может довести социофоба до обморока или панической атаки.
Симптомы социофобии❗️
Как мы уже выяснили, социофобия это серьезное расстройство. А раз так, его следует лечить. Бороться с его проявлениями. Но для начала стоит точно определить, действительно ли у человека имеется эта патология, или же он просто интроверт.
Кстати, иногда встречаются личности, которые всем и всякому рассказывают о своей социофобии. И если вы такого встретили, будьте уверены - это вовсе не так. Ни одной из жертв этого заболевания и в голову не придет обращать на себя внимание и уж тем более рассказывать о своей особенности.
Социофоба с головой выдадут следующие симптомы:
- социофобы не выходят в свет не потому, что любят одиночество, а потому, что они боятся быть не принятым обществом;
- общение для социофоба настоящее наказание. Если ему не удается его избежать, он постарается отмолчаться, либо будет говорить тихо, заискивающе улыбаться и отводить взгляд;
- люди с этим недугом боятся выглядеть как-то не так в глазах окружающих, поэтому они часто составляют себе своеобразные “чек-листы” предстоящих бесед, репетируют речи. Даже если это просто заказ пиццы по телефону;
- социофобы боятся быть униженным;
- они боятся первым завязать разговор. Даже если это беседа по телефону. Им страшно отвечать на звонки с неизвестных номеров;
- социофобы не просто нервничают перед беседами, ко всему прочему, они страшно переживают, что кто-то это заметит;
- они долго мысленно прокручивают в голове прошедшие встречи, придумывают и подбирают более подходящие слова и действия;
Есть и физиологические проявления социофобии: потливость, учащенное сердцебиение, головокружение. Ступор.
Причины социофобии ❗️
Ученые сходятся во мнении, что причины этого недуга родом из детства. Формируется он рано, примерно в 10-12 лет, когда ребенок начинает самостоятельно, активно контактировать с обществом.Породить ее могут:
- критика со стороны родственников. Сравнение ребенка с ровесниками, причем не в его пользу;
- излишняя строгость и требовательность родителей;
- насмешки со стороны сверстников:
- непризнание заслуг и успехов ребенка взрослыми и ровесниками;
- стрессовые ситуации также могут спровоцировать социофобию;
- асоциальное окружение.
Интересно то, что социофобы прекрасно осознают, что не всегда были такими, и часто помнят себя иными.
Как бороться с социофобией❓
Безусловно, справиться с ней быстрее и эффективнее сможет специалист. Он назначит медицинские препараты, проведет психотерапевтические сеансы. Возможно применение гипноза или назначение групповой терапии.
Но, когда заболевание не приняло масштаб тяжелой патологии, при ее “легком” течении, каждый сможет помочь себе сам:
1. Сопоставление предполагаемого и реальности.
Можно это делать письменно. Например, вы должны посетить публичное мероприятие. Накануне записывайте свои опасения. А после мероприятия запишите, как все прошло. А потом сравните ожидание и реальность. Кстати, лучше делать это не сразу, а спустя время, когда эмоции улеглись.
Скорее всего предполагаемые страхи были гораздо хуже, чем действительность.
2. Постепенный выход из зоны комфорта. Составьте себе план. От простого к сложному. Начните с простой задачи - на этой неделе вы громко здороваетесь с соседями. Когда вы к этому действию привыкнете, усложните задачу - улыбнитесь незнакомому прохожему.
Постоянно усложняйте задачу - старайтесь достичь чего-то на ваш взгляд недостижимого. Например, публичного впечатления.
3. Запишитесь в тренажерный зал. Это и уверенности в себе добавит. И привычку находиться в обществе разовьет. Плюс ко всему, физические нагрузки благотворно сказываются на работе нервной системы и способствуют выработке серотонина.
4. Читайте, расширяйте кругозор. Это тоже повысит и укрепит самооценку.
5. Заведите новое знакомство. Лучше если у вас с этим человеком будут схожие интересы. Может он увлекается авиамоделированием. А может, вы вместе будете ходить на рыбалку.
Социофобия серьезное заболевание. И если вы обнаружили в себе его симптомы, не замыкайтесь, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Не упускайте свои возможности - прислушайтесь к рекомендациям из этой статьи. А если у вас есть опыт борьбы с социофобией обязательно поделитесь им в комментариях - помогите остальным победить ее. И не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал - в нем будут статьи, которые помогут не упустить свои возможности.