Завтрак - самое главное время для потребления пищи,именно поэтому завтрак должен быть сытным и полезным. О нескольких рецептов я расскажу вам сегодня:
1. Понедельник: яйца
Можно сварить их вкрутую, сделать омлет с добавками или приготовить яйца бенедикт.
2. Вторник: гранола или мюсли
Готовые мюсли лучше заменить теми, которые вы сами приготовили. Получите максимальную пользу. Готовить традиционную в США гранолу тоже несложно, в Интернете много рецептов на эту тему.
3. Среда: творог
Он хорош в любом виде. Это запеканки, сырники, просто с медом и фруктами. Если взбить его в блендере с фруктами и ягодами, получите творожный мусс, который хорошо намазывать на хлеб.
4. Четверг: бутерброд
Вы удивлены? Но бутерброд – отличный завтрак и также самый быстрый. Только не берите белый хлеб и непонятную колбасу. Лучше хлебушек зерновой или с отрубями. Намажьте на него творог с зеленью, сверху — кусочек отварного мяса.
5. Пятница: блины, оладьи, панкейки
Можно есть просто эти блюда или добавить к ним банан, шоколад, яблоко, сметану, мед, варенье. Панкейки (американские блинчики) приготовить также просто.
6. Суббота: каша цельнозерновая
Мы не имеем ввиду смесь из пакетика. Нужны только настоящая гречка, рис или овсянка. Нет времени готовить это утром? Тогда в термосе запарьте крупу на ночь.
7. Воскресенье: мясо + овощи
Речь не о жирной отбивной из свинины и жареной картошке, а об отварном постном мясе и вареных овощах. Чудный вариант белкового меню.