Нормальная работа организма человека зависит от гормонов. Для женского здоровья особую роль играет эстроген.
Он влияет на красоту кожи и волос, отвечает за работу сердца и сосудов.
Нехватку эстрогена можно восполнить продуктами, которые содержат фитоэстроген. Это бобовые (фасоль, нут, чечевица, соя), отруби, лён, абрикосы и курага, черный перец, ревень, зелёный горошек, кофе и пиво. Последние два я бы не стала употреблять, в них больше вреда, чем пользы. Все слышали выражение "пивной животик" именно из-за эстрогена он и растёт. Мужчины получают женские гормоны, которые откладываются в теле по женскому принципу в бока и живот.
Разберём немного подробнее о некоторых из этих продуктов.
💚 Лён
Семена льна являются источником не только эстрогена. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы А, В, Е и F и целый комплекс микронутриентов.
При регулярном применении снижается риск онкологических заболеваний, улучшается работа ЖКТ, происходит чистка организма от шлаков и токсинов, улучшается состояние кожи и волос.
Употреблять можно как в целом виде, так и перемолов. Для улучшения работы ЖКТ и чистки кишечника 1 ст. л. семен
замачивают на ночь водой для образования слизи и утром натощак выпивают.
А перемолотые можно добавлять в любую еду. Семена нейтральные на вкус, подойдут как к сладкому, так и к соленому блюду.
Рекомендованная доза не больше 2 ст. л. в день.
💚 Бобовые
Нут, фасоль, чечевица, соя, горох - эстроген, плюс источник белков и аминокислот. Это кладовая полезных веществ. В бобовых содержится большое количество изофлавоноидов, именно они нормализуют гормональный фон.
💚 Семена и орехи
Семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника, грецкие орехи, кунжут.
Эти продукты надо употреблять регулярно чтобы не испытывать недостатка с уровнем эстрогена.
Эти продукты также наполнят организм растительными белками, полезными жирами и витаминами.
Большой плюс, это то, что их можно употреблять в сыром виде, сохраняя все полезные свойства, добавляя в смузи, салаты, каши.
💚 Кофе
Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови.
Но стоит помнить и о негативном воздействии кофе на организм. Лучше ограничиться в его употреблении.
💚Абрикосы
Концентрация эстрогена в них достаточно высока. Помогают смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость, сохранить красоту и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Женщина, у которой эстрогены в норме внешне привлекательна и сексуальна, способна выполнять свое главное предназначение – рожать здоровых детей и быстро восстанавливаться после родов.
Будьте здоровы и красивы! 💚