Если вам перевалило за 60, не расстраивайтесь - ведь жизнь только начинается! Ведя здоровый образ жизни, можно легко дожить до 90 - летнего юбилея.
Сегодня поговорим о секретах здоровья и долголетия. Что нужно делать, чтобы не болеть и прожить как можно больше?
Секрет первый. Питание
Питание играет важную роль в нашей жизни. От его качества зависит здоровье и настроение каждого человека.
Кормите себя только полезными продуктами, добавляйте больше фруктов и овощей в свой рацион.
Питайтесь часто, но небольшими порциями. Главное - не переедать!
Секрет второй. Прогулки
Как можно больше проводите времени на свежем воздухе.
Совершайте пешие прогулки на приличное расстояние, дышите свежим воздухом. На крайний случай – заведите себе собаку или дачу!
Секрет третий. Тренировка мозга
Чтобы мозги «не застаивались», читайте книги и разгадывайте кроссворды.
Учите стихи и пойте песни со словами – все это будет стимулировать мозговую деятельность и предотвратит атеросклероз.
Секрет четвертый. Семья
Чтобы оставаться здоровым, важно иметь рядом близких людей. Именно они поддержат вас в трудную минуту и подарят счастье.
Так приятно, когда ты кому-то нужен.
Секрет пятый. Сон
Полноценный 8 -часовой сон творит чудеса.
Организм всегда будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Делайте все возможное, для того чтобы спать.
Секрет шестой. Движение
Если вы начнете делать по утрам зарядку - здоровье будет вам обеспечено!
Выполняйте несколько упражнений на растяжку всех мышц: приседания, отжимания и пресс.
А если для вас это сложно, тогда танцуйте!
Секрет седьмой. Хобби
Найдите для себя любимое занятие, от которого вы будете получать удовольствие.
Именно такое времяпрепровождение будет способствовать здоровью и долголетию.