Мягкая кровать, удобная подушка, вы закрываете глаза в надежде оказаться в царстве Морфея, но не тут то было. Мысли о прошедшем дне, о пережитых проблемах побуждают вести внутренний диалог с собой. В итоге вы тянетесь к телефону и понимаете, что до подъема осталось всего пару часов.
Советов о том, как справиться с бессонницей немыслимое количество. Но как же все-таки договориться со своим сознанием и избавиться от недуга?
Пожалуй, самый распространенный способ «быстрого засыпания» - подсчет овец. И если вы действительно так думаете, то мне придется вас разочаровать.
Всеми известные американские ученые провели эксперимент, в котором выяснили, что считать овец не только не эффективно, но и вредно! (кто бы мог подумать).
Поэтому сегодня мы делимся с вами действенными и проверенными способами крепкого сна.
Первое с чего нужно начать – пересмотреть свой режим дня.
Из личного опыта знаю, что если ложиться в одно и то же время, можно без особых усилий избавиться от бессонницы, а главное подъем утром станет менее болезненной процедурой. Восьмичасовой сон – залог здорового функционирования организма. Помните об этом!
Второе – не раздумывая откажитесь от использования мобильных устройств перед сном. Мозг должен расслабиться, а для этого нужно минимизировать поток поступающей информации. D
Третье – максимально расслабьтесь и мечтайте.
Как только вы укрылись одеялом, легли в удобном положении, закрыли глаза – начинайте мечтать. Представьте шум моря, пальмы, следите за полетом чаек и погружайтесь в нирвану.
Но если у вас по каким-либо причинам, не получилось уснуть – не отчаивайтесь и не спешите бежать к холодильнику снимать стресс. Возьмите книжку и проведите время с пользой. Зато следующей ночью вам крепкий сон будет гарантирован.