Как всякое новое явление в жизни, то, чего ты не испытывал и наслышан о нем не очень хорошо, менопауза пугает... Нужно время, чтобы принять это. Пощупать, подумать, переболеть, научиться жить заново. Я надеюсь, что моя статья , мой опыт поможет вам пройти этот путь чуть легче.
Когда же климакс должен наступать, когда начался у меня и что я с ним делаю?
С удивлением обнаружила в одной медицинской статье в интернете, что нормой для наступления климакса являются 44 года. Очень странное заявление при том, что мы повсеместно в мире наблюдаем увеличение средней продолжительности жизни женщин, повышении качества жизни в старости и движения медицины вперед. Я прямо возмущена такой "нормой".
Я почувствовала первые "сигналы" в 48 лет. Появились приливы, слезливость, перепады настроения, месячные стали пропадать и снова появляться и кое-что еще. И я считаю, что мне удается все это побеждать. Или принимать.
Хочу рассказать обо всем по-порядку.
- Появились скачки давления вверх. Я с подросткового возраста привыкла бороться с низким давлением и , наверное, поэтому не сразу заметила эти скачки и вовремя не среагировала. Давление, когда за ним не следишь, очень влияет на сердечную деятельность, изнашивает сердце и сосуды. Поэтому не замечать его нельзя.
Сначала я отметила, насколько это явление коварно -вдруг в середине дня буквально подкашиваются ноги, все начинает раздражать, чувствуешь полную неспособность двигаться и заниматься каким-либо делом. Измеряешь давление -да, это оно, ползет вверх. Для меня, как пожизненного гипотоника, даже 130 на верхнем было критичным, мне становиломсь плохо. Стала читать об этом. Выяснила, что очень часто давление связано с шейным остеохондрозом, который у меня и появился в эти годы. Стала делать гимнастику по Бутримову, мне кажется, помогает очень даже неплохо.
Также делаю обязательно каждое утро микропокачивания головы -сначала в течение двух минут говорю "да", почти незаметно наклоняя голову, потом - течении двух минут -"нет". Очень удобно заниматься в машине по дороге на работу. Упражнение очень мощное, восстанавливает кровоснабжение головного мозга даже после серьезных травм в шейном отделе.
А еще в целом необходимо держать сосуды в тонусе. Признаюсь, это сложно при моих не очень спортивных наклонностях. Спорт принимаю только в виде ходьбы и утренней получасовой йоге. Но и это уже немало, ведь правда?
Многие хорошо отзываются о приседаниях по 100-150 раз, держась за какую-нибудь опору, например, ручку двери. По собственному опыту, упражнение великолепно разгоняет кровь, только вот занимаюсь я им нерегулярно, увы. После всех этих упражнений заметила, что давление повышается гораздо реже. Обычно реагирую на пасмурную погоду -тогда бывает.
- Появились перепады настроения, слезливость, иногда даже депрессии. Депрессии очень удивили, потому что я всегда была просто "ходячий позитив". К слезливости отнеслась спокойно, если в кино умиляют собачки или котики до слез, ну Бог с ними, поплачем слегка, ничего страшного.
А если серьезно, наступление менопаузы совпало в моей жизни со стремлением приобщиться к духовной жизни, интересом к психоанализу, медитативным практикам и эзотерике. Это спасает, реально. Я встаю каждое утро в 5-6 часов и направляюсь в отдельную комнату, где посвящаю утро медитациям в течении часа-получаса, занятиям йогой и просмотру вдохновляющих видео от просветленных людей. И тогда весь день насыщен смыслом, хорошим настроением, ощущением полноты жизни.
- Появились перерывы во всегда ранее регулярных месячных. Восприняла это с радостью, пусть так и будет, значит, пришло время отдохнуть от них.
- Заметила, что стареет лицо и шея. В социальных сетях стала обращать внимание на призывы заняться гимнастикой для лица, в свободном доступе демонстрировались упражнения. Составила себе программу из восьми упражнений, делаю каждый день дважды, заметила неплохие результаты. Смотришь на себя в зеркало -вроде бы ничего не изменилось, а лицо как будто на 5 лет моложе. Удивительно.
- Появились приливы. Не много раз за день и не очень сильные, но все равно, неприятно. Я по жизни люблю прохладу, а тут все время жарко, раздражает. Стала принимать куркуму, рецепт изложен здесь у меня. На данный момент приливы исчезли, их нет совсем.
- Ну, и последнее, что стряслось -стала не успевать по-маленькому в туалет, представляете? Вот захотела - и сразу надо бежать, иначе придется менять белье. Вот это явление меня серьзно расстроило! Я вспомнила, что моя бабушка очень страдала от этого...Беда. Но и с этим я, как вы уже догадались, справилась! Есть замечательное упражнение по накачке мышц тазового дна -упражнение Кегеля. Втягиваем внутрь мышцы вокруг заднего и переднего проходов и считаем до восьми, нужно сделать 10-12 сокращений. Чем чаще будете делать это упражнение, тем быстрее получите результат. Накачка этих мышц избавит от опущения внутренних органов, от геморроя и накачает вторую чакру (это чакра, отвечающая за радость жизни).
Очень помогает прием отвара брусничного листа, убирает все воспаления в этой сфере. Курсы приема травы по месяцу.
- А еще почувствовала, что лишний вес прямо прилипает, но про это - в следующей статье!
Пишите, дорогие мои читатели, о собственном опыте, задавайте вопросы, на все с удовольствием отвечу. Людмила.