Отметьте, какие из этих состояний вы переживали «чаще да, чем нет» за последние семь дней.
Физическое состояние :
• Сухость во рту
• Неприятные ощущения в желудке
• Усталость
• Непроизвольное мышечное напряжение
• Дрожь
• Диарея
• Потливость
• Учащенное сердцебиение
Эмоциональное состояние:
• Паника
• Раздражительность
• Забывчивость
• Ощущение нереальности происходящего
• Беспокойство
• Тревога
• Депрессия
• Негативное восприятие
• Печаль
Умственное состояние:
• Недостаток концентрации
• Бессонница или сонливость
• Отсутствие аппетита или приступы голода
• Ошибки
• Изменения в привычном поведении
• Сложности с принятием решений
Оцените интенсивность каждого из отмеченных состояний по пятибалльной шкале, где 1 – самый низкий уровень, 5 – самый высокий.
Суммируйте результаты:
0 – стресс отсутствует,
1–9 – возможно переутомление,
10–19 – переутомление или легкий стресс,
20–39 – легкий стресс,
40–69 – средний стресс,
70–99 – значительный стресс,
100–125 – сильный стресс.
Взято из книги "Уверенность в себе" - Элис Мьюир
В этой книги много полезной информации, всем советую.