Поиск все более эффективных стратегий потери веса становится абсолютно необходимым, потому что ожирение становится эпидемией. Хотя выбор правильного режима не всегда очевиден, приверженность новым привычкам часто является наиболее серьезной проблемой для снижения веса. Вопрос в том, как сформировать привычки, которые гарантируют нашу цель, но и не лишать себя пищи, которую мы любим?
Именно в этом контексте некоторые эксперты говорят о чит-меню или чит-днях. Однако что означают эти термины?
Термин «чит» происходит от английского слова cheat, которое можно перевести как «заблуждение». В этом контексте «чит» в рационе означает, что при рассчитывании питания вы можете спланировать временное нарушение строгих правил своего рациона.
Вот пример. Вы едите «чисто» в течение шести дней. Вы не пропускаете тренировки. Калории находятся под контролем, а вредные продукты в мусорном ведре. Затем наступает седьмой день — момент, когда вы позволите себе съесть пиццу и выпить несколько сортов пива.
Когда и с чем «жульничать», конечно, различается в зависимости от личных предпочтений, режима личной тренировки, личных целей и т.д.
Обратите внимание, однако, что этот подход не подходит для всех диет. Некоторые диеты, такие как кето-диета, требуют очень строгого соблюдения правил, не оставляя места для изменений. Поэтому такая стратегия лучше всего подходит для диет, которые допускают некоторую гибкость.
