Найти тему
КаблучОК

3 важных совета женщинам с лишним весом

Оглавление

Многие девушки просто помешаны на тренировках, рациональном питании и здоровом образе жизни. Это конечно правильно держать себя в отличной форме, но в то же время специалисты рекомендуют все усилия распределять разумно.

pixabay.com
pixabay.com

Мы вам подскажем несколько советов, которые заинтересуют девушек, пытающихся держать себе в хорошей форме.

Итак, можно ли быть одновременно и подтянутой, и иметь лишний вес, обязательно ли сократить количество углеводов и каков шанс тучных людей «пожить подольше»?

Можно быть одновременно и подтянутой, и иметь лишний вес?

Теоретически – да.

«С возрастом ваши мышцы заменяются на жировую ткань, получается, если вы забросили тренировки, а весите в свои сорок столько же, сколько весили и в двадцать, то дело может быть вовсе не в превосходном состоянии здоровья. Скорее всего, соотношение мышечной и жировой тканей в вашем организме изменилось. Если вы весите больше, но при этом уделяете немало времени физическим нагрузкам, то ваше тело может быть в гораздо лучшей форме». Чтобы четко понимать, что происходит с вами, измерьте процент жировой ткани в теле (есть специальные весы-анализаторы с такой функцией). Результат подскажет, когда вам бежать на тренировку.

-2

Обязательно ли сократить количество углеводов в рационе?

Нет.

Такая мера необходима, если вы нацелены на быстрое снижение веса. Но в длительной перспективе выигрывает стратегия рационального питания. По данным, опубликованным в журнале Американской диетологической ассоциации American Dietetic Association, те, кто получает 47-64% калорий из углеводных продуктов, весят меньше тех, кто предпочитает протеиновую диету.

pixabay.com
pixabay.com

Почему? Исследователи отмечают, что у первой группы меню более разнообразное, богатое клетчаткой и антиоксидантами, которые нормализуют обмен веществ.

«Большие» люди живут дольше?

Возможно.

pixabay.com
pixabay.com

Но вовсе не потому, что весят больше. В издании Journal of the American Médical Association опубликовали результаты исследования, согласно которым люди с более плотной конституцией (не с ожирением) способны жить дольше прочих. Однако ученые связывают такие показатели, скорее, с большим вниманием этих людей к собственному здоровью. Чего и вам желаем!

Ставьте "палец вверх"👍, а чтобы не пропустить новые публикации подписывайтесь на наш дзен-канал КаблучОк

И поделись с друзьями интересной страницей))!