Кефир - это кисломолочный напиток, содержащий полезные бактерии, помогающий не только сбросить вес, но и нормализовать микрофлору кишечника.
Без кефира нельзя представить здоровое питание. Напиток ценен как продукт и лекарство.
Напиток богат:
Кальцием - 120 мг; калием - 146 мг; натрием - 50; магнием - 14 мг; фосфором - 95 мг; серой - 29 мг; фтором - 20 мкг.
А так же кефир содержит такие витамины как:
А - 22мкг; С - 0,7 мг; В2 - 0,17 мг; В5 - 0,32 мг; В9 - 7,8 мкг; В12 - 0,4 мкг.
В стакане кефира содержится 10 гр белков, а это 1:10 от суточной нормы мужчин и 1:7 от нормы женщин. Белок для мышечной массы, пополнения запасов энергии и при этом, перевариваясь, белок не откладывается в жир.
Когда полезно пить кефир: утром или на ночь?
Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от того, какого эффекта человек хочет этим добиться.
Употребление кефира утром
- Способствует улучшению аппетита в течении всего дня.
- Налаживает работу нервной системы.
- Устраняет неприятный запах изо рта.
- Заряжает организм позитивной энергией на весь день.
Напиток разрешён при белковых диетах, поэтому полезно пить кефир по утрам на завтрак или до завтрака.
Польза кефира натощак состоит в том, что напиток "населяет" кишечник с утра полезными микроорганизмами и готовит орган к предстоящему дню.
Употребление кефира на ночь перед сном
- Налаживает пищеварение .
- Утоляет чувство голода (это особенно касается тех людей, которые соблюдают различные диеты и в вечернее время не кушают).
- Укрепляет сон.
- Способствует усвоению в ночное время некоторых необходимых микроэлементов.
Топ 10 полезных свойств кефира
- Кефир помогает регулировать работу вашего кишечника. Особенно полезен детям, перенесшим кишечные инфекции. Кефир восстанавливает нормальную микрофлору кишечника при дисбактериозах и дисбиозах, способствуя нормализации биохимических реакций и физиологических функций организма.
- Кефир - это "живой продукт". Он содержит молочнокислые и бифидобактерии, подавляющие рост и развитие болезнетворных и гнилостных микроорганизмов. Так, уже через одну - две недели регулярного употребления кефира из мочи исчезают фенольные и индольные соединения.
- При принятии антибиотиков кефир минимизирует их губительное воздействие на полезные бактерии кишечника.
- Кефир обеспечивает наш организм необходимыми ему питательными веществами и биологически активными элементами (витаминами, аминокислотами, пептидами и прочее).
- Кефир служит профилактикой запоров и колитов.
- Кефир снижает уровень холестерина в крови.
- Кефир предупреждает раковые опухоли толстого кишечника и прямой кишки.
- Стимулируя иммунитет, кефир способствует снижению аллергических реакций.
- Кефир - источник белка и кальция, которые содействуют укреплению костей и росту детей. Причем, кальций из кефира усваивается гораздо лучше, чем, например, из молока.
Поэтому, кефир может служить прекрасной профилактикой остеопороза, который нередко становится причиной серьезных травм у пожилых людей!
10. Если молоко усваивается человеком за час на 32 %, то кефир за то же самое время - практически полностью.
Не забудь подписаться и поставить лайк! Вам не сложно, а мне приятно!
#кефир #здоровье #похудение и правильное питание #вкусно
Переходите на мой канал, подписывайтесь и следите за обновлениями.
Дальше - больше!