В современном мире существует множество разных потоков информации, которые абсолютно без какого ли презрения совести обманывают нас в той или иной сфере жизни и это происходит постоянно. Мало того что это загрязняет мозг не нужной информацией дак это еще может привести к неблагоприятным последствиям.
1.Жир сжигается на тренировках
Очень популярный миф в современном обществе, но его можно считать частично верным, ведь процент сжигаемого количества жира на столько мал в отношении к с женным калориям, что его можно считать ложным
Правда такова что жир мы сжигаем во сне, так как именно во сне происходит процес липолиза, поэтому не зависимо какая сложная тренировка была, нужно следить за дневной калорийностью.
2.Можно переплавить жир в мышцы
Миф который вводит людей в заблуждение и подает мнимые надежды похудеть и накачаться за небольшой промежуток времени. Его абсурдность настолько далеко зашла, что нарушает законы физики, логики.Это два абсолютно разных процесса катаболизм и анаболизм.
Что такое катаболизм?
Если мы учитываем термин из википедии то: Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «сбрасывание, разрушение»), также энергетический обмен, или диссимиляция — процесс метаболического распада (деградации) сложных веществ на более простые или окисления какого-либо вещества. Но если говорить простыми словами то это разрушение жировых, мышечных и других тканей организма. Данный процес проходит в период сушки.
Что такое анаболизм?
Анаболизм – так называются все процессы создания новых веществ, клеток и тканей организма.
Уже по термину мы видим, что катаболизм и анаболизм два разных процесса которые не могут проходить одновременно, так как имеют разные векторы и по итогу преобладает один, а какой зависит от итоговой дневной калорийности.
3.Фрукты кладезь витаминов
Ошибочное мнение, основанное на банальном "у нас не растет значит витаминов много" иначе дефиците. Раньше по той же причине были популярны ягоды годжи.
Но давайте порассуждаем. Основные питательные и полезные элементы поступают в растения из земли. В каком продукте будет больше пользы, который не посредственно в грунте или который на высоте 2 метров над землей. По этой логике мы понимаем что овощи гораздо полезнее фруктов. К примеру в лимоне 50мг на 100г витамина C, а в болгарском перце 125мг на 100г витамина C, но все во время болезни едят лимон для пополнение запасов витамина, а не болгарский перец.
4.Если мышцы болят, то тренировка была хорошей
Достаточно популярный миф. Люди субъективно оценивают ситуацию и делятся своей ультра мега крутой тренировкой с другими.Но мало кто подозревает что боль в мышцах не символизирует количестве микротравм в мышцах. Наверняка вы замечали что если растянуть мышцу после тренировки то она может в принципе не болеть, но мы же не можем банальной растяжкой уменьшить количество травмированных волокон, что и доказывает, боль не равно эффективность.
5.Мышцы растут только если делать 12-15 повторений
Количество повторений не как на прямую не связано с гипертрофией. Организм же не может считать повторения.
10...11...12 вот сейчас на массу
Такого быть не может. Организм ориентируется на время выполнения, а если быть точнее на время нагрузки на мышечную группу. Рекомендуемое время это 40-60с и чаще всего 12-15 повторений и выпадают на этот временной интервал.
Мы разобрали 5 популярных мифов о тренировках и спорте.
советуем к прочтению наши прошлые статьи