У нас с мужем есть один хороший знакомый, по образованию психолог, практикующий и в настоящее время. По его мнению, панические атаки- бич современного общества. Почти любой из нас испытывал в жизни состояние, когда внезапная ситуация вызывала испуг, и это заставляло сильнее биться сердце; дыхание становилось более частым, появлялась сухость во рту,разрасталась тревога до размеров полной паники. Так организм готовится к быстрой реакции на опасность
Но иногда у некоторых людей в силу определенных причин эта реакция организма учащается и превращается в череду приступов паники. Так возникает ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО. Причина панических атак, тревоги и изнуряющих страхов- подавленная реакция на стресс. Психологическая составляющая состоит из страха( страха смерти, страха сойти с ума, сделать что-то с собой или с близким человеком, также страх инфаркта, инсульта, неловкой ситуации и пр.) Пережив такое даже один раз, люди испытывают постоянное беспокойство, что приступ повторится.
Приступ паники сопровождается такими неприятными физическими ощущениями, как учащенный пульс, перебои в сердце; ощущение нехватки воздуха; боль в левой половине грудной клетки; онемение в руках и ногах; ощущение внутренней дрожи; предобморочное состояние; страх смерти; чувство нереальности происходящего.
По мере повторения приступов появляются новые симптомы- страх за здоровье, нежелание выходить на улицу, ездить в транспорте. планирование каждого своего шага.
Не волнуйтесь! Никаких реальных угроз для жизни и здоровья от такого расстройства нет. Наш знакомый рассказал, что надо сделать, когда началась атака
ПОМНИТЬ: вы не упадете в обморок и точно не умрете от панической атаки
Надо уйти в тихое место.
Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Сильно напрячь какую- либо мышцу на теле и расслабить ее, повторить несколько раз.
Чтобы навсегда избавиться от панических атак , надо:
- избегать стрессов;
- научиться полностью расслабляться;
- обратиться к врачу и полностью проверить свое здоровье.
Я стараюсь следовать всем этим рекомендациям, и вы знаете, чувство паники возникает у меня всё реже и реже.
