Как я эффективно худела без изнурительных тренировок
«Вот и 45-ть, баба ягодка опять» - на моем юбилее именно это был первый тост.
Пролистывая страницы инстаграм, у меня всегда под рукой слюнявчик. По фото можно было сравнить, какой я была стройной девушкой до 35, но после 35 моя фигура стала стремительно меняться не в лучшую сторону, фигура стала просто пропадать, как мужики после единственной бурной ночи, узнавая по утру сколько тебе лет. А что смысл скрывать свои года, если все они прописаны на моем утреннем лице. А раз возраст изменить мы не в силах, то значит надо менять фигуру. Определяемся с проблемными точками и составляем план-мечту, ведь скоро лето. Как всегда самыми проблемными местами стала нижняя часть туловища, да и руки тоже стали похожими на «рульки». Я уже позже поняла, что дешевле купить новый купальник, чем заниматься похудением.
Но в моем возрасте «Ягодки перезревшей», на самом деле проблема уже не в размерах и тоннажности тела, а в отклонениях медицинского свойства. Из-за лишнего веса, болячки строем рвутся на ослабленное килокалориями тело: проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, сном и так далее. В общем, одни расстройства и не только желудочные. Конечно, к диетологу я не пошла, где найти хорошего специалиста. Такие врачи как резиденты иностранных разведок – засекречены так, что под пытками выйти на улицу без макияжа близкая подруга не сдаст телефон и адрес спеца. Решила почитать отзывы в Интернете и тут меня «затянула мировая паутина» дальше некуда: одни пиарили раскрученные диеты, другие впаривали какие-то таблетки с непонятным составом, третьи плакались, что вес вернулся, четвертые хвалили своего диетолога. На пятом совете «от малышевской тусни» я стопорнула свои поиски. К вечеру у меня была квадратная голова, круглый живот от вкусняшек, которые я поглощала пока искала своего диетолога.
Но надо было составить план своей фикс идеи.
С чего начать…
Я решила для себя – начну с малого и для начала уберу вредные продукты. Не представляю свою жизнь без сладкого, но заменила лакомства медом и сухофруктами с пастилой (при чем домашней). Еще я убрала любую выпечку, жареное и хлеб. Поскольку я все ела раньше с хлебом (даже пельмени и макароны), то его отсутствие сразу стало заметным. Вместо хлеба купила тонкий лаваш, но иногда еще баловала себя «Бородинским».
Получилось у меня нечто схожее с правильным питанием (кстати, популярным нынче «занятием»). Хочу сказать, что к качественной и правильной пище привыкаешь не сразу. Если я привыкла везде добавлять майонез, то сейчас заменила его йогуртом. Выписала из Интернета рецепты соусов, которые отлично заменяют майонез и комбинировала их с разными блюдами (думала, не смогу это есть, оказалось наоборот – вкусно).
Например, мне понравился один соус, который готовится из желтков, 15% сметаны и лимонного сока. Им я заправляла почти все салаты. Все, что я раньше жарила – теперь запекала. Скажу, что запекать даже удобнее – кинула в духовку котлеты и пошла заниматься своими делами, а через 25 минут вытащила. Картошку я заменила на обычные каши и иногда макароны из твердых сортов пшеницы. Супы начала готовить со свежими овощами, не зажаривая лук и морковь (только для борща припускала).
А, есть ли смысл?
Через месяц такого питания я скинула 5 килограммов. Муж стал на меня уже смотреть косо, ну не о том, что вы подумали. Это у нас всегда как по часам – раз в неделю по субботам. Но я вовремя поймала его косой взгляд и уговорила мужа присоединиться ко мне по части организованно совершать подвиг к уменьшению, как его пивного мозоля, так и моих ручек-булочек. Сначала он вообще не понимал, как можно есть то, что я ему накладывала в тарелку. Но через неделю привык. Голод не тетка – а жена не любовница – не уговоришь сменить … В принципе совместно у нас получилось добровольно-принудительно слабопитательное, зато здорОво и не менее вкусно. Кто говорит, что на таком питании получаются невкусные блюда, могу сказать, что их просто не умеют готовить.
Мои страдания продолжались 5 месяцев, муж соскочил раньше, отвалив в командировку, где моего взгляда и надзора не было. У меня получилось сбросить 20 кг. Что у мужа? Как всегда – пятница, пиво, чипсы, кола, и то, что иногда не замечаю.
Надо обязательно иметь в виду, что ВОДА – вот что самое главное в процессе худения. Не забываем пить воду, а это минимум 1,5 л чистой воды, не считая другой жидкости, я имела ввиду: суп, чай, кофе. А вообще, рассчитать, какое количество воды нужно вам пить помогает обычный «пищевой калькулятор»: ваш вес умножьте на 0,03 и получите количество воды, которое вам нужно выпивать в день. Но тут играют тоже многие факторы: сколько вы двигаетесь, какой образ жизни ведете, сколько спите и т.д. Вода помогает выводить шлаки из организма и очищать его.
Не только я радовалась своему здоровому похудению, но и муж воспрял духом, взгляд на меня у него окреп, стал зорким и не замутненным обязательствами.
Все у нас стало хорошо, но как удержать свой вес, особенно женщинам, в период гормональных перестроек? Скажу вам так – откажитесь от сдобы и хлеба, а также уменьшите потребление сладкого, жирного и жареного. Нет, я, конечно, иногда борщ ем с салом, а на праздники не отказываю себе в холодце. Иногда можно все, главное – в меру. И не забывайте про воду, а также свежие овощи и фрукты в сезон (они же прекрасно заменят сладости). Придерживаясь этих правил сброшенные килограммы не вернутся. И самое главное – не видитесь на рекламу и не покупайте никаких таблеток для похудения (все они со временем гарантировано приносят обратный эффект).
Фото мое и результат, как говориться, на лицо)
Пишите комменты, оставляйте лайки
Спасибо, что дочитали