Если при регулярных занятиях спортом, вес так и не уменьшается, стоит задуматься, так ли все проходит после тренировки. Важно проанализировать все свои действия. Вполне возможно, что после тренировки делаются ошибки, из-за которых и не получается похудеть.
Отсутствие растяжки
Как может показаться на первый взгляд, заминка не является обязательной в программе тренировок. Однако именно она позволяет расслабиться организму после интенсивной тренировки. Кроме того, отсутствие растяжки достаточно сильно увеличивает возможность получения травм.
Большое количество спортивных напитков
На восстановление электролитного баланса в организме положительно влияют сладкие спортивные напитки. Только при этом тренировка не должна быть короткой, иначе калории будут накапливаться. Лучше всего пользоваться во время тренировок обычной водой.
Вы оправдываете пропуски тренировок
Спорт - это в первую очередь дисциплина. Важны регулярные и систематические занятия. Если вы ходите в зал один раз в неделю, и оправдываете пропуски ноющими мышцами - ничего хорошего из этого не выйдет. Мышцы не перестанут болеть, пока нагрузки для них не станут привычными, и самое полезное что вы можете сделать для них - это систематизировать свои тренировки.
Вы долго не принимаете пищу после тренировки
Прием пищи после тренировок - это не менее важная часть, чем сами тренировки. Проверьте, содержит ли ваш послетренировочный перекус достаточное количество белка и углеводов. Пища после тренировке помогает в восстановление организма, и подготавливает вас к следующей тренировке.
🔸 Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал! Вас ждет еще множество интересных статей о здоровье и правильном питании! 🔸
🔸 Смотрите также:
Похудеть без диеты? Это возможно!
Простые советы, которые быстро помогут сбросить лишний вес!
Какие продукты нужно есть, чтобы снизить стресс
Что такого уникального в сырых овощах и фруктах?