Представляю вашему вниманию самые вдохновляющие утренние ритуалы, которые я подобрала для вас.
Статья основана на материале книги Бенджмина Сполла и Майкла Ксандера "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день".
Основатель кофейной компании:
Джеймс начинает утро с... правильно, с кофе. Его кофемашина включается каждый день в одно и то же время, наполняя ароматами весь дом и подготавливая для него и его семьи любимый напиток.
Без пятнадцати семь Джеймс идёт на тренировку. Принимает душ. Завтракает йогуртом, сырым миндалем, смузи. Затем едет на машине в свой офис, прослушивая любимые треки.
Художник, фотограф из Нью-Йорка:
Для Андре важно проснуться в чистой квартире. Именно поэтому он делает акцент на том, что вечер - это важное время для подготовки красивого утра.
Обязательно нужно сделать уборку и помыть посуду для того, чтобы проснуться в уютной квартире и начать день красиво.
Утром он просыпается, как только свет стал заливать комнату. Идёт делать медитацию, обязательным пунктом которой является - музыка Майлза Дэвиса.
Писатель:
Райан встает около восьми утра. Он или идёт на пробежку или начинает утро с ведения дневника.
Затем начинает работу над книгой. "Никакой электронной почты по утрам" - правило Райана.
Главный редактор журнала:
Утром Джефф пьет три стакана воды. Этим, по его мнению, он будит свой мозг и тело.
Занимается растяжкой и бегает шесть раз в неделю. Также шесть дней в неделю он питается на завтрак овсянкой с фруктами, сухофруктами и грецкими орехами
В выходные он готовит блинчики из гречневой муки. Его рацион постоянен.
Генерал в отставке:
Генерал Стэнли привык к тренировкам. Ими он и занимается ежедневно (даже в выходные).
У них с женой есть забавный ритуал выходного дня: они идут на пробежку и бегают разными маршрутами для того, чтобы встретиться в одной и той же кофейне после пробежки. Там они продолжают прекрасное утро выходного. Генерал признается, что его утренним ритуалам уже 40 лет.
Учредитель интернет-магазина:
У Кевина трое детей и если он не спланирует свои тренировки очень рано (примерно в 5.30), то он уже не сможет выполнить их в течение дня (будет занят).
Утром он делает протеиновый коктейль (все необходимые ингредиенты подготавливает с вечера).
Каждое воскресение он составляет план на будущие тренировки. Целую следующую неделю он выполняет их по плану, заранее зная, над какими мышцами он будет работать. Пару раз в неделю Кевин ездит на работу на велосипеде.
Создатель тренинга и мобильного приложения по медитации:
С утра Майкл выпивает воды и идёт в тренажёрный зал. Затем принимает душ и отправляется в кафе, где начинает работу - отвечает на сообщения, делает необходимые звонки, составляет списки дел.
Всё это же самое он мог бы делать дома, но ему важно разделять зону отдыха (его дом) и работы (кафе).
В офисе весь их коллектив начинает утро с групповой медитации. Иногда Майкл медитирует в парке.
Писатель, спикер:
Дженни всегда встаёт до восхода солнца. Для нее важно уловить "тихое утро". Она признаётся, что никогда не испытывает зависти к весёлым вечеринкам - для неё важнее рассветы.
Йога, медитация, ходьба, пилатес, хорошее питание, здоровый сон - важные составляющие её жизни.