Почки- естественный биологический фильтр нашего организма, выполняющий множество функций, основной из которых очищение организма от токсических веществ как вырабатывающихся в процессе жизнедеятельности организма, так и поступающих извне. И вот простые способы для поддержки их:
1. Физическая активность
Физическая нагрузка предупреждает такие патологии, как артериальная гипертензия и сахарный диабет.
Но спорт не должен приводить к повышению артериального давления, также при мочекаменной болезни и опущении почки перед посещением спортзала необходимо проконсультироваться с врачом.
2.Сбалансированная диета.
После 40 лет следует уменьшить количество потребляемого мяса, сахара и рафинированных продуктов. Также важно исключить полуфабрикаты.
3. Ограничение соли
Избыток соли в рационе приводит к отечности и следует ограничить потребление соли, это поможет Вам избежать камнеобразования и повышения артериального давления.
Организму требуется не соль, а Натрий, который отвечает за поддержание объема крови и контроль аретриального давления.
4.Лекарства
Не допускайте избыточного употребление болеутоляющих препаратов (а также всех групп лекарств, которые повреждают почки). Осторожно с нестероидными противовоспалительными препаратами (ибупрофен, например). Бесконтрольное длительное применение приводит к почечной недостаточности.
5. Вода
Употребляйте достаточное количество воды. Рекомендуемый расчет потребности воды 30 мл на 1 кг веса. Замените соки, газировку и кофе на чистую воду.