Никаких психологов, только простая но эффективная инструкция самореабилитации которая поможет начать жить с чистого листа. Подойдёт абсолютно каждому, кто пережил стресс, апатию или удар. Просто начните и увидите как всё изменится в вашей голове
1. Уборка, стирка
Отгенеральте всю квартиру , пусть всё плохое уходит с грязью и мусором! А чистота и свежий воздух даст вам невероятный прилив сил и освободит пространство для новых мыслей и решений.
И обязательно распрощайтесь со старыми ненужными вещами, которые уже ничем не будут вам полезны а только занимают место блокируя в вашем сознании приход нового и лучшего.
2. Принять ванну
Тёплую, с пеной и ароматными маслами, при свечах, под любимую аудиокнигу, затем хорошо помыться, натереться лосьонами и сделать маникюр/педикюр, масочку - всё это даст + 50% к великолепному настроению!
3. Приготовление еды
Именно сам процесс.)
Это может быть любимое блюдо, но лучше попробовать сделать что-то новое- так вы отвлечёте свой мозг от плохого и заставите его решать новые задачи. Найдите самый интересный для вас рецепт и за дело! А потом угостите близких или друзей. Или сметите всё в одиночку))
Сам процесс приготовления вкусной еды с разными ингредиентами поднимает настроение , не говоря уж об употреблении)
4. Бег, занятия спортом
Стоит ли повторять как все учёные и врачи в один голос твердят о пользе пробежки (хотя бы 10 минут, ежедневно), а так же и для эмоционального здоровья, ведь бег улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, поднимает тестостерон в крови (что придаёт уверенность в себе) и улучшает настроение!
Тренировки в спортзале так же помогут высвободить весь накопленный негатив и придадут сил и уверенности!
5. Творчество
Арт-терапия - один из лучших методов борьбы с депрессией и стрессом. Раскрасьте жизнь в яркие цвета! Для этого не обязательно быть профессиональным художником, просто рисуйте что хочется и как умеете)
А ещё своей работой или процессом можно поделиться у себя соцсетях )
Караоке, выступление на сцене (стендап, например), запись трека в студии- всё что связано с вашим голосом и умение через этот голос выразить свои эмоции. Это так же очень помогает, так что пойте от души, говорите о наболевшем и станет легче.
6. Встреча с хорошими друзьями
Это обязательно должны быть люди которые вас любят и всегда поддержат. Только в окружении таких людей наша самооценка растёт. Это люди с позитивной энергетикой, сильные и уверенные в себе, и в то же время они добры к вам. Если у вас таких нет, то в скором времени необходимо завести. А может просто вы о ком то забыли? Подумайте)
7. Природа
Любой контакт с природой возвращает нас в гармонию мироздания и умиротворение, успокаивает мысли и уводит от злых дум и зацикленных неприятных воспоминаний. Реки, деревья, цветы, пенье птиц- всё это наши вечные помощники радости и приятных мыслей.
8. Поездка, смена обстановки
Даже если у вас сейчас нет средств для поездок заграницу, можно просто съездить в соседний город, можно даже в одиночку погулять там по красивым и интересным местам, окунуться в иную, не привычную для вас атмосферу, ведь даже такая поездка может привести к новым открытиям и знакомствам. Звучит просто, но на деле это имеет хороший терапевтический эффект. Важна сама смена обстановки.
Так же, это может быть перестановка мебели дома, покраска стен или смена обоев.
Ходите в другие магазины, начните покупать продукты которые раньше не ели, ездите на работу другими путями, смотрите комедии если любили ужасы, вообщем, делайте все привычные дела по-новому! Вы удивитесь как изменится ваш ход мыслей и через некоторое время вы себя просто не узнаете!)
9. Смена имиджа
От глобального разбора гардероба до элементарного обреза чёлки . Можно изменить цвет или длину волос, приобрести комплект базовой одежды, похудеть, перестать горбиться. В новом образе вы почувствуете себя совершенно по-другому, это будет перезагрузка и шаг в новую лучшую жизнь
10. Шопинг
И это не только одежда, аксессуары, косметика, хобби и милые безделушки, но и любимые продукты питания, вкусняшки, которые не стоит употреблять ежедневно, но в особо грустные дни можно позволить себе ВСЁ )) (осторожно- не впадайте в зависимость)
11. Составление планов, ведение дневника
Выпишите все свои цели, планы и хотелки. Напишите задания на каждый день, даже мелкие, и выполняя их отмечайте галочкой. Так ваш мозг привыкнет к тому что вы регулярно достигаете желаемого. Это так же перестроит вас на позитивный лад и поможет повернуть свой курс в нужное направление.
Это мой личный топ- 11 способов избавится от негативных мыслей и депрессии, а о каких знаете вы? Пишите, делитесь, ставьте лайк если было полезно)