Думаю, каждый из нас сталкивается с тем, что по утрам нам очень трудно заставить себя встать с кровати. Особенно, когда, приоткрыв глаза, мы понимаем что нужно собираться на работу. В таких случаях не всегда помогают даже несколько заведенных будильников.
Но так уж мы устроены. Человеку нужно спать. А из-за не самого здорового жизни нам приходится спать больше, чтобы восстановить силы для нового загруженного дня. Однако, не думайте, что чем больше вы проспите, тем большую пользу для организма вы получите. Это не совсем так.
Вот что мы можем узнать из исследования:
Ученые из американского университета в Боулдере проводили исследования касательно режима сна. В результате сотрудники пришли к определенным выводам и обнаружили оптимальное количество часов сна, благодаря которому можно свести вероятность сердечно-сосудистых заболеваний к минимуму.
Даже те люди, кто ведет здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек и занимаются спортом, все равно повышают риск сердечного приступа если будут спать слишком мало или же наоборот чрезмерно много. А если у человека генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, правильный режим сна компенсирует этот момент.
Результаты и статистические данные
Результаты исследований составлялись на основе данных более 460 тысяч человек возрастом от 40 до 69 лет. Еще одним критерием было вот что-у подопытных никогда не было сердечного приступа. Состояние этих людей отслеживалось в течение 7 лет. Вот что обнаружили исследователи. Те люди, кто спал меньше 6 часов в день, имели повышенный на 20% риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, что самое интересное, в ту же зону риска попадали и те, кто спал больше 9 часов. Кроме того, было установлено, что вышеупомянутые люди, кто имел генетическую предрасположенность, спавшие оптимальные 6-9 часов в сутки, понизили риск сердечного приступа на 18%.
Из публикации можно узнать, что когда подопытные выходили за рамки установленного количества часов сна, риски повышались. И чем сильнее были эти отклонения от нормы, тем сильнее возрастал риск. Несколько конкретных примеров из исследования: Те кто спал всего на час меньше нормы, риск сердечного приступа повышался на целых 52%. Те же, кто спал на час дольше, чем следует, повысили вероятность вдвое. Также отмечено, что режим сна оказывает влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы в независимости от других факторов.
Сколько же нужно спать, чтобы продлить жизнь?
И так, подводя итоги, можно сказать, что спать необходимо 7-9 часов в сутки. Это оптимальное количество, в рамках которого вы можете вставать чуть раньше или чуть позже, в зависимости от вашего режима. При этом вы не будете знать проблем с сердцем.
Пишите в комментариях, что думаете по теме и свой опыт, касательно вашего сна. Возможно, у вас есть что-то полезное, чем вы могли бы поделиться. Автору и другим читателям будет интересно узнать.
Читайте другие статьи на канале, ставьте "нравится" и подписывайтесь на наш канал, оставайтесь здоровыми и счастливыми.