нет ничего не возможного, в том числе и похудения!!!
Если придерживаться диет, то очень часто появляются срывы.
Но достаточно слушать себя и соблюдать эти правила для того, чтобы ваша фигура стала лучше.
- Соблюдать небольшой дефицит калорий.
Давайте ка разберём по подробнее. Соблюдать- это значит тебе , действительно , прийдется придерживаться ограниченного питания, не выходить за рамки норм.
Небольшой дефицит - это значит тебе от твоей нормы калорий, надо вычесть всего 20%. Больше не надо. Из-за сильно сниженной нормы, появятся срывы от недоедания.
Калории- это наше все, энергия, сила, бодрость, настроение, кожа, мышцы.
Ведь мы- это то, что мы едим.
- Повысить активность, заниматься силовыми.
Многие совершают ошибку, когда решили похудеть, они изматывают себя по не сколько часов в день, каждый день. Потом у них спустя время пропадает запал. Нет ни желания, ни сил заниматься. Ну и правильно ведь ваш организм не робот. Все потому, что надо делать в меру. Достаточно будет делать круговую тренировку в день с силовыми и кардио упражнениями по 20-30 минут. Но упражнения должны быть сделаны правильно, медленно. Пусть будет 10 раз на одно упражнение, но зато выполнено качественно,
- Есть достаточно белка.
Да, да, белок ведь именно это те самые калории, которые больше всех необходимы нашему организму. Для организма это мышечная и костная масса, иммунитет, энергия.
Проще говоря, белок это строительный материал для нашего организма.
- самое последнее, что является не менее важным : это хороший сон и отсутсвие стресса.
Мы должны высыпаться, восстанавливать энергию.
Если мы не высыпаемся, это для нас стресс. У нас нарушен режим, нарушается обмен веществ, нет сил заниматься и отсюда появляются срывы.
Хочу пожелать всем, найти гармонию с собой и своим телом, научиться слушать себя. Питайтесь правильно.
