Привет, перед походом в зал - я обязательно расписываю что я должен буду выполнить. за счёт чего я пишу свою тренировку? за счёт прошедших тренировок и того, что мне нужно усилить. Если я жал на прошлой, а нужно улучшить присед - я буду приседать. Если прошлая тренировка была тяжелая, то следующая будет полегче. А если прошлая тяжелее - то наоборот. Это я делаю, чтобы не мышцы не уставали и не испытывали большой стресс, но у каждого свои возможности. Тренировки обычно идут так - жим, присед. Жим, тяга, жим, присед и.т.д. Иногда жертвую тягой ради приседа. Где-то через 2 раза. Потому в зале будет гораздо полезней приседать. В жимовой день я так же чередую накачку рук с плечами и спиной, что очень помогает не уставать мышцам. А как планируйте тренировку вы? Расскажите об этом в комментариях.
