Привет, перед походом в зал - я обязательно расписываю что я должен буду выполнить.
за счёт чего я пишу свою тренировку?
за счёт прошедших тренировок и того, что мне нужно усилить.
Если я жал на прошлой, а нужно улучшить присед - я буду приседать.
Если прошлая тренировка была тяжелая, то следующая будет полегче.
А если прошлая тяжелее - то наоборот.
Это я делаю, чтобы не мышцы не уставали и не испытывали большой стресс, но у каждого свои возможности.
Тренировки обычно идут так - жим, присед. Жим, тяга, жим, присед и.т.д.
Иногда жертвую тягой ради приседа. Где-то через 2 раза.
Потому в зале будет гораздо полезней приседать.
В жимовой день я так же чередую накачку рук с плечами и спиной, что очень помогает не уставать мышцам.
А как планируйте тренировку вы?
Расскажите об этом в комментариях.