Здравствуйте, уважаемые читатели! А этой статье я подготовил для вас список самых распространенных мифов в бодибилдинге. Информация будет полезна как новичкам, так и опытным атлетам! Поэтому обязательно дочитывайте до конца!
1. Спортивное питание не играет особой роли
Это отчасти миф и отчасти правда. Существует эксперимент, проведенный учёными из США, результаты которого показали, что в рационе человека, занимающегося спортом достаточно 20% белка в рационе. Если эта цифра ниже, то преимущественно будет набираться жир (если есть профицит калорий). А 20% белка в рационе получить с помощью обычной еды достаточно сложно. Поэтому и нужен протеин. О креатине я вообще молчу. Ведь получить его с обычной еды ещё сложнее. Поэтому спортпит довольно не плохой помощник в этом вопросе.
2. Сладкое перед тренировкой повышает силы и энергию
Первые 15-20 минут-да. Дальше уровень сахара в крови падает, а вместе с ним и силы. Поэтому лучше поешьте перед тренировкой медленных углеводов, тогда энергии хватит на долго.
3. Боль в мышцах - показатель эффективного тренинга
Конечно же, это далеко не так, ибо боль в мышцах свидетельствует о микротравмах. Поэтому чтобы травмировать мышцы меньше, просто регулярно тренируйтесь.
4. На сушке не есть после 6
Очередной миф, придуманный не понятно кем. При похудении не рекомендуется есть за 2-3 часа до сна.
5. Программа тренировок имеет ключевое значение для набора мышц
Этот миф также является довольно распространенным. Его суть заключается в том, что именно от программы тренировок зависит, накачаетесь вы или нет. На самом деле более важную роль играет питание и отдых. Программа тренировок имеет первоначальное значение. Главное, чтобы она включала побольше базовых упражнений и соответствовала основных принципам эффективного тренинга (не слишком редко и не слишком часто, прогрессия в весах и т. д.)
Если статья была вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!