Всем привет!
Друзья, всегда стараюсь получить максимальный положительный эффект от вынужденного действия.
Если надо сходить в магазин, то надеваю удобную одежду и мягкую обувь и иду быстрым упругим шагом, ритмично дышу.
Тренирую сердечную мышцу, мышцы ног, спины, живота.
Достигаю омолаживающий эффект для кожи лица, за счет насыщение кожи кислородом воздуха.
Выработка эндорфинов (гормонов счастья) тоже дает свой эффект. Я возвращаюсь из магазина счастливая, постройневшая и помолодевшая. Что скажете на это?
Если приходится трижды в день (или больше) принимать пищу, так почему бы не есть то, что даст максимальный оздоровительный эффект.
Снизит вес или удержит его на необходимом уровне, омолодит и оздоровит организм, укрепит иммунитет.
И это мимоходом, заодно с вынужденным действием, в данном случае с питанием.
Не надо делать что-то необычное или сверх трудоёмкое.
Проконсультировавшись с нутрициологом (у меня в семье дипломированный врач нутрициолог), готовлю блюда для всей семьи с учетом максимальной пользы для здоровья и укрепления иммунитета. Главное правильно подобрать продукты, чтобы оздоровительный эффект от блюда был максимальным.
В противном случае, неправильно подобранные продукты либо не приносят никакой пользы, либо наносят вред.
Поэтому абсолютно все мои рецепты блюд, которые я публикую, дают комплексный эффект похудения, оздоровления и омоложения.
Эффект от одних блюд сдвинут в сторону омоложения кожи, другое блюдо больше помогает снизить (сбалансировать) давление, третье эффективно укрепляет сердечную мышцу и снижает плохой холестерин в крови и т.д.
И все рецепты блюд, нацелены на максимальное укрепление иммунитета. Зачем беспокоить врачей и тратить свое время?
Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт мини чизкейков без глютена, без муки, без сахара и очень полезные.
Готовятся быстро и просто.
Ингредиенты:
- яйцо куриное – 2;
- 250 грамм творога;
- 4 столовых ложки самого мягкого сыра;
- 5 чайных ложек кокосовой стружки (если нет под рукой, можно заменить миндальной мукой или двумя чайными ложками рисовой муки);
- 1 чайная ложка ванильной эссенции;
- 1 чайная ложка разрыхлителя.
Процесс приготовления – очень простой:
- загружаем все ингредиенты в блендер, хорошенько смешиваем и заливаем в специальные формы для выпекания (я залила в форму для маффинов). Предварительно смазываем форму изнутри растительным маслом.
Если нет под рукой блендера, все можно размешать вручную, в подходящей чаше.
Отправляем наши формочки со смесью в духовку на 30 минут, при температуре 190 градусов.
Готовый чизкейк я декорировала размороженными ягодами, попробовала свежую маракуйя и жидкий горький шоколад с орехами.
Получились очень нежные на вкус.
Учитывая их состав - диетические, идеально подходящие для меню худеющим или поддерживающим достигнутый результат похудения.
Тем, кому нужно срочно похудеть - вот альтернативная ВОЗМОЖНОСТЬ.
Друзья, если есть интересные рецепты омоложения и оздоровления организма, поделитесь, пожалуйста. Моя почта: precrasenmir@gmail.com
Всем здоровья и успехов!