Насколько мне известно, погода сейчас не только в центральной части России, но в России вообще ведет себя странновато. В том смысле, что у нас то снег, то зной, то дождик проливной. А вместе с тем — эпидемия (нет, не коронавирусов) ОРВИ, которые отлично чувствуют себя в таких условиях.
Но как бы ни старались маркетологи увлечь вас рассказами о том, что их и только из препарат способен укрепить ваш иммунитет — не верьте! Как минимум потому, что все это фуфломицин. Как максимум потому, что иммунитет нельзя укрепить.
"О чем тогда этот текст?", — спросите вы. "Ну, укрепить нельзя, а поддержать можно", — отвечу я. Ниже — пять несложных способов, которые поддерживает наука.
Мойте руки
До и после приготовления пищи, после улицы и перед едой — в обязательном порядке. У нас до сих пор нет лекарства от простуды (да и не будет, поскольку новые штаммы бактерий появляются слишком быстро), зато есть эффективный и бюджетный способ противостоять вирусам — мыло и теплая вода. И было бы глупо такой возможностью не воспользоваться.
Спите достаточно
Если вы не относитесь к группе счастливчиков, которые высыпаются за 4 часа (ученые обнаружили, что это "встроено" в их организм на генетическом уровне), то спать ночью вам нужно не меньше 7-8 часов. В сезон простуд это принципиально важно, поскольку недостаток сна ослабляет иммунную функцию, в результате чего с бактериями и вирусами организм борется уже не так активно, как мог бы. Так что не отказывайте себе в полноценном отдыхе — а сериалы подождут до выходных.
Гуляйте
Даже прогулка в течение 10 минут вокруг дома будет лучше, чем ничего. Точно так же, как и сон, физическая активностью помогает иммунитету, а заодно дает вас возможность подышать свежим воздухом на тот случай, если дома кто-то болеет. Да, проветривание помещения может решить проблему, но не в связке с увеличением количества гормонов счастья (приятный прогулочный бонус).
Ешьте фрукты
Не обязательно цитрусовые — доказано, что витамин С может немного снизить потенциальную заболеваемость у людей, которые получают значительную дозу каждый день, да и это не точно — но фрукты вообще. В них полно витаминов, которые куда лучше усваиваются из еды, а не из баночки, и антиоксидантов, которые поддерживают здоровье на клеточном уровне. А еще это классный низкокалорийный десерт для тех, кто уже начал худеть к лету :)
Читайте меньше новостей
Если вы привыкли просыпаться и засыпать с повесткой дня, то никто не может вам этого запретить. С другой стороны, вы всегда можете уменьшить информационный поток, чтобы чувствовать себя лучше. Уверена, вы слышали, что стресс ослабляет организм. Но вы, возможно, не слышали, что стресс, связанный с плохими новостями по телевизору и в интернете, мешает нашему телу вырабатывать иммунные клетки в достаточном количестве, что может привести к насморку, кашлю и прочим вытекающим.
Что думаете об этом списке? Буду рада, если в комментариях вы поделитесь своими способами держать иммунитет в форме в сезон простуд и вообще. А если текст был полезным, ставьте лайки и подписывайтесь на канал ;)